孩子吃盐不宜过多 如何把握

很多妈妈平时在制作佳肴的时候，会在里面添加盐分调味。虽然盐可以使食物变美味，也可以使孩子变得有力气。但是营养专家表示，出生不足六个月的孩子每天摄入的盐份只需要0.5g左右，超过六个月大的孩子每天只能摄入3g以内。摄入过多的盐分，会给孩子的肾脏和心脏造成一定的负担，所以建议大家能够做到低钠少盐。

孩子吃盐不宜过多 摄盐量该如何把握（亲贝网qinbei.com配图）

孩子吃太多盐的危害

1.容易导致肾衰竭

摄入过多的盐分就会加重孩子肾、心脏的负担，易导致肾脏与心脏两种器官的受损，严重地会产生肾衰竭的现象。

2.降低孩子的免疫力

盐分具有抑制细胞生存的作用，这种功能会伤害口腔黏膜的上皮细胞，就使细胞失去先前的抗病能力，直接产生的后果就是降低了孩子的身体免疫力。

3.患病机率提高

吃咸的东西为什么会容易口干？盐本身有很强的渗透能力，极大程度地降低了口腔内的唾液分泌量，缩减了溶菌酶的数量。影响了呼吸道中寄生菌群的生存，病毒与细菌更易繁殖与生存，最后导致口腔内的菌群严重失调，大大提高了孩子患病的机率。

4.改变孩子的口味

经常吃盐，会加重孩子的口味，久而久之这种重盐的习惯就会引发孩子高血压等疾病。其次盐还会影响到体内对锌的吸收，这就是孩子产生厌食不良情况的原因。

预防孩子摄盐过多

1.饮食要清淡

饮食要清淡，妈妈从哺乳期就要开始做好这项工作。每天摄入的盐分不要超过6g，因为盐分会直接通过乳汁传给宝宝。在孩子成长的过程中，烹饪的菜肴口味一定要清淡。

2.孩子吃盐要一岁以后

由于母乳和配方奶粉中已经含有纳了，所以妈妈不用在给孩子食用的辅食中额外添加盐分，否则会导致宝宝的盐分摄入量超标。

3.注意这些隐性盐

除了在烹饪的时候少添加食用盐，平时也需要注意不要给孩子过多摄入含盐过多的零食。诸如孩子喜欢的儿童饼干、海苔等里面就含有不少盐分，所以家长在给孩子挑选零食时，一定要先看清零食的配料和营养成分。

盐虽然是我们生活的必须用品，但是过多地摄入产生不利影响，所以家长要随时注意孩子的食物中是否盐分超标。