宝宝到了1-2岁阶段，这个时期的宝宝已经能够独立行走，宝宝的活动量日渐增多，同时宝宝的胃容量可增加至300毫升，宝宝对食物的需要量就相应增多，另外1岁到2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿，主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主，这个阶段的宝宝大多是奶粉和辅食的搭配，对于辅食都能吃那些?新手爸妈们会聊“你家宝宝吃主食了吗”“如何搭配孩子更爱吃”“爱吃什么水果”“加盐吗”等等问题，因为这个阶段的宝宝是饮食转变丰富的一个过渡期，也是一个适应期。
在增加辅食的过程中，既要保证孩子健康，还要保证营养均衡，很多零散的科学喂养知识让家长们觉得复杂，但是看了这篇，新手爸妈就会觉得其实科学喂养并不难，只要掌握了这7点，孩子一定会健康成长的，亲贝网小编带大家看看小C妈报道的分享：
一、奶类
1岁以前，奶是主食;1～1.5岁，奶和辅食比例1：1;一岁半后，固体食物为主，不再有辅食的概念。
还在母乳喂养的娃可以继续母乳喂养，只要宝宝愿意吃，妈妈愿意喂，那就喂自己的奶，让别人说去吧。母乳每天喂500毫升左右就可以了。
不能母乳喂养的宝宝，这时候可以选配方奶，也可以选纯牛奶。关于一岁后该喝什么奶的问题，请看C妈之前的文章：孩子一岁后该喝配方奶还是纯牛奶?哪一种更好?
如果宝宝饮食均衡全面，也没有贫血问题，喝纯牛奶是不错的选择;如果偏食挑食比较严重，建议还是继续喝配方奶。
除此之外，酸奶，奶酪也可以作为日常的补充。
二、主食类
除了奶，就应该轮到主食了。
主食包括哪些?五谷杂粮都属于主食，比如米饭、粥、馒头、面条、玉米、红薯，土豆等，每天的总量大概是50-100克(生重)。
1岁多的宝宝消化能力还不足，主食应该以细粮为主，比如软米饭、稠粥、面条之类的，而像玉米、红薯等纤维较粗的食物，可以少吃，一次不要吃太多。
性状方面，一岁后已经可以吃小馒头，小饼，水饺等需要咀嚼的食物了，但是也不能做的太硬，要根据宝宝的咀嚼能力慢慢加粗性状。
三、蔬菜、水果
蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，是宝宝身体发育必不可少的营养素，每天的量分别是50～150克。
虽然每种蔬菜都有营养，但营养价值有差别，颜色越深的蔬菜，营养越高。比如各种绿叶菜，彩椒、胡萝卜、西红柿、西兰花等，深色蔬菜最好占每天蔬菜量的一半以上。
水果可供选择的也很多，每种水果营养不同，最好换着吃，关于水果的文章可以戳这里：给孩子吃水果有这些问题需要注意。
吃水果要把籽去除，另外像葡萄、桂圆等小颗的水果不能整颗给宝宝吃，以防发生意外。
四、肉蛋禽鱼
先说鸡蛋，鸡蛋可以每天半个到一个。不管是鸡蛋，还是鸽子蛋鹌鹑蛋，也不管是土鸡蛋还是洋鸡蛋，在营养上并没有多少差别，只是口感有所不同，农村里自家的鸡蛋，确实要香很多哈。
除了蛋类，鱼禽肉加起来每天可以50～75克。
在这里C妈又要重点强调红色肉类了。前面的官方报告里也指出，这个阶段的孩子贫血率很高，大部分都是缺铁造成。
红肉虽重要，也不要过量，鱼虾和禽类也需要吃，特别是海鱼，是DHA的重要来源，一周可以吃1～2次。
五、食用油
脂肪对孩子非常重要，一岁以后每天的食用油建议量是5～10克。
市场上的油种类非常多，有不少商家打着宝宝辅食用油的旗号，虽然价格贵上好几倍，但销量仍然很高。
其实呢，没有哪一种油是完美的，最好的方法就是各种油换着吃，不要长期只吃一种，相关文章请戳： 宝宝多大该吃油?摄入什么脂肪才健康?
当然，你可以优先选择核桃油、菜籽油、大豆油，少吃椰子油和各种动物油。
六、调料
大家都知道一岁后可以给宝宝吃少量盐了，但请注意，是可以吃，而不是必须吃。也就是说，如果宝宝对原味食物接受的很好，家长完全可以不主动加盐。
不用担心宝宝会缺少钠元素，辅食和奶里的钠足够了，如果要加，每天的参考量是0~1.5克。
还有糖和其他调味品，也是能不加就不加。一个人的口味培养就在最初的这几年，等到长大了是很难改变的，从小养成清淡口味，受益一生。
七、补充剂
如果宝宝日常饮食均衡全面，需要的补充剂仍然是这一种：维生素D。
关于一岁后维D的补充量，中国居民膳食指南推荐量为每日400IU，美国儿科协会推荐量是600IU。
这个可以根据孩子的日常饮食，户外活动长短和所处季节来灵活掌握。比如孩子吃的是奶粉，奶粉里也有维D，需要扣除奶粉里摄入的那部分;又比如说孩子户外活动多，光照充足，那么也可以少补一点。
至于其他的补充剂，补钙补锌的，C妈一向不建议乱补，重点还是要在日常饮食上多注意，如果真的缺微量元素，也最好在专业医生的指导下进行。
亲贝网小编提醒，每个宝宝的生长速度都是不一样的，所以这份喂养常识也只是给各位一些参考，真正喂养宝宝的时候，还是要根据自家娃的真实情况来进行调整，建议宝妈宝爸收藏参考。
信息来源：小C妈报道
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