孩子的睡眠很重要 家长需要注意这些地方

　　如果有人问，除了呼吸之外，一个人做的最多是事情是什么?答案肯定是睡觉。据统计，一个60岁的老人，大约有20年的时间是在睡眠中度过的。2-4岁的孩子每天的总睡眠时间也在12-14小时左右。

　　孩子的睡眠有什么需要注意的地方吗?睡眠中不好的习惯又该怎么处理呢?

　　先来看看，对于“睡眠”这件事，你了解多少呢?

　　浅睡眠、深睡眠、

　　还有快速眼动期?

　　浅睡眠阶段孩子尤其是婴儿会出现微笑、翻身、哭啼，甚至睁眼。这个阶段的时间要占到55%左右。

　　深度睡眠是真正的睡眠时间，时间大约在25%左右。也是人体消除疲劳、恢复精力的重要时段，也被称作黄金睡眠期。

　　而快速眼动期就非常有趣：这个阶段里最大的特点就是眼球会不自觉地左右摆动。一般认为，做梦都是在这个睡眠阶段发生的。

　　无论是成年人或孩子，这三种睡眠期都是交替发生的，每个周期持续1-1.5小时，整个夜间大约会出现共5-6个周期。

　　家长要注意的有两点：

　　第一，在浅睡眠期间，孩子如果有什么动静不一定要马上哄、抱或者喊醒。如果孩子有需求会自己醒来，处理需求后也会很快睡着。家长插手的话反而会影响睡眠质量;

　　第二，在快速眼动期尽量不要打扰孩子睡眠。孩子如果睡得比较早，家长入睡时正好在眼动期的话就要小心了，长期打断孩子的快速眼动期容易诱发孩子的认知障碍。

　　孩子是怎么睡觉的?

　　对于精力充沛、体力消耗大的孩子来说，大约只要15分钟左右就能进入浅睡眠。这个阶段孩子可能会有频繁的翻身、磨牙、说梦话等现象。

　　大约1小时后，孩子就会进入深度睡眠。这个阶段呼吸会明显放慢、动作减少。

　　再之后就会进入快速眼动期——透过眼皮可以看到小眼珠子正在滴溜乱转，伴随小活动不断，呼吸的节奏会稍微加快一些，感觉马上就要醒来的样子。

　　随后就是再次浅-深-眼动的循环，直到醒来。

　　出大汗、磨牙、打呼

　　睡觉也不安分?

　　接下来是我们今天的重点。看看孩子睡觉时出现的那些“毛病”——

　　1

　　房间不热，满头大汗

　　这一点其实家长不用太担心。首先我们要知道，孩子的新陈代谢比成年人旺盛得多，从而呼吸、心跳的速度也要快。

　　再加上孩子的汗腺、毛孔发育不完全，尤其是在2岁左右的孩子，夜间睡觉都会在头顶或额头上、嘴唇上或脖子上渗出汗水。

　　这是因为孩子比大人更怕热——因为他们身上其他的散热毛孔并没有发育好，在散热时没有发挥作用，所以热量和汗液都会集中在某些部位出现。

　　当然，基因的力量也很强大。如果爸爸妈妈汗腺发达、“特别能出汗”的话，孩子出汗多的几率也比较高。

　　这一点只要孩子夜间没有频繁醒来，家长们给孩子擦擦汗，被子稍微少盖一些就可以了。

　　2

　　小小年纪打呼噜

　　有的家长经常会问我们的老师：孩子小小年纪打呼噜，是不是白天玩得太累了?

　　这里要提醒家长，白天累不累和晚上打不打呼噜，没有必然的科学因果关系。而且打呼噜也不代表着孩子睡得香、睡得好。正相反，长期打呼噜说明孩子睡眠质量较差。

　　如果是偶尔打鼾，很有可能是因为感冒引起的鼻呼吸道不通畅。感冒好了一般打鼾也会消失，不用太过紧张。

　　但问题在于，长期或者时不时打鼾，很有可能是孩子腺体发育出现了一些状况。

　　比如扁桃体或腺样体肥大，或有鼻息肉，又或者孩子养成了口呼吸睡眠的习惯，从而产生打鼾。

　　长期打鼾会影响孩子的器官发育，也有呼吸阻塞的危险，一定要重视起来。如果每天都打鼾，或者一个月内出现了20-25次以上打鼾现象的，最好及时就医。

　　除了及时就医以外，家长平时要教给孩子正确的呼吸习惯：比较科学的呼吸方法就是鼻吸口呼。

　　尤其是在运动完，气喘吁吁的时候，一定要用这样的方式进行高质量的深呼吸，呼和吸的时间要拉长一些。

　　3

　　老磨牙，怎么办?

　　大约2岁半开始，孩子的乳牙差不多就出齐了。儿童磨牙症的发病率为14%-20%。不仅仅是磨牙，紧咬也可算作磨牙的一种。

　　首先牙周炎很容易引发磨牙。据统计，牙周炎患者中发生磨牙情况的概率高达50%。

　　所以家长们要注意：如果孩子有磨牙情况，一定要查明是否孩子的牙龈、牙床和口腔内部有炎症。

　　其次还有一些可能的原因也不容忽视。最可能的一点是肠道寄生虫感染，如果您的宝宝有长期、高频次磨牙的情况，一定要去医院做相应的检查。

　　此外磨牙也和血糖、血钙浓度等指标相关，俗话说“病从口入”，家长们防治磨牙的最好办法就是注意孩子饮食营养均衡、不吃不洁食物，并且养成良好的口腔卫生习惯。

　　保持孩子有个良好的睡眠，不只有利于他的身高增长，对身体器官甚至智力发育也有好处，所以养成孩子良好的睡眠习惯至关重要，越早越好。

　　信息来源：一天一个早教亲子游戏