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家长们要注意了 不要给孩子这样糊弄早餐

2020-07-30 10:27:52      亲贝网整理


 

  俗话说“一日之计在于晨”,早晨是一天的开始,是一天中重要的阶段,早餐是孩子一天中的第一餐。一顿营养丰富、搭配合理的早餐不仅可以为孩子提供充足的营养和能量,而且还有利于孩子一天高效率的学习与工作,对孩子的认知能力和记忆力都有很大的好处。

  但是据亲贝网小编所知,大多数孩子早晨上学时间比较早,留给吃早餐的时间并不多,有些家长为了让孩子多睡一会儿,或者是自己实在起不来,做饭又太麻烦……种种原因之下,家长就马马虎虎地应付孩子的早餐,很多孩子不能坚持天天吃早餐,还有很多是在上学路上着急忙慌吃早餐的。

  而却不知道这“糊弄早餐”对孩子的危害有多大,轻者会使孩子一天酸乏无力、精神萎靡,重者则会造成孩子低血糖,对孩子的成长发育极为不利。

  今天亲贝网小编为大家列举一下生活中有哪些是糊弄早餐:

  糊弄早餐一:将前一天的饭菜加热

  这是一种省时又省力的早餐方法,说起来也是吃了一顿名副其实的早餐,然而事实上呢?这种糊弄早餐是比不吃早餐的危害更大,不仅不会让孩子吸收到该有的营养,长期吃隔夜饭还会使孩子患上胃病,这可是会影响孩子一生健康的啊。

  糊弄早餐二:在路边街摊解决早餐

  这种早餐你根本不知道它是否健康,是否用了地沟油,菜是否清洗过,粥饭里面又是不是添加了什么化学物质。让孩子吃没有健康保障的早餐,实际上是在损害孩子的健康。

  糊弄早餐三:一杯牛奶or一包麦片

  有些中国父母盲目效仿西式早餐,给孩子吃一点面包、牛奶就认为能长得高高大大,却忽视了中西方体质差异。孩子正处于身体发育的阶段,正是需要大量营养的时候,这个时候却让孩子连基本的饱腹都做不到,可以想象孩子一天的状态是如何了。

  孩子早餐怎么搭配吃起来才算健康?

  根据《中国居民膳食指南》的内容,营养健康早餐的标准热量来源主要是蛋白质、脂肪和碳水化合物,当然,早餐也要尽可能包含各种维生素和矿物质,如钙、锌、铁等,这些营养元素对孩子的成长发育是极好的。

  早晨,不管是大人还是小孩,食欲都不是太好,所以这个时候妈妈们就要费心了,要尽可能地使早餐色、香、味、形俱全,这样才会使孩子胃口大开,摄入充足的营养和能量。

  黄金早餐的标准是:主食、牛奶、鸡蛋、蔬菜和水果,建议妈妈们都可以按这种标准做早餐,千万不要再做“糊弄早餐”了,那样的话也只会是害了自己的孩子。

  信息来源:贝贝豆

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