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多给孩子吃这几种食物,长大不容易近视

2021-01-04 08:39:24      亲贝网整理


  亲贝网小编了解到,现在青少年的近视率越来越高,除了繁重的学业压力外,很多青少年沉迷于网络,手机、平板、电脑、电视,用眼过度导致越来越多的青少年成为近视。除了帮助孩子养成正确用眼习惯外,我们怎样注意孩子的饮食。让孩子远离近视烦恼呢?

  多吃这几种食物,对孩子的眼睛特别好。

  缓解眼疲劳的猕猴桃

  很多人都有眼疲劳的情况,但每个人疲劳的程度不同。内脏的衰退和老化越严重,眼疲劳的情况也会随之加重,最好的解决办法就是摄入数量的维生素C。猕猴桃就是最合适的食物,想让孩子眼睛好,一定多给他吃猕猴桃。

  让眼睛更明亮的菠菜

  虽然菠菜的口感不是很好,但菠菜中的叶黄素、钙、钾、镁等微量元素,能够增加眼部肌肉的弹性,预防白内障,眼睛自然更加明亮。

  缓解眼睛干涩的荠菜

  眼睛干涩是眼部不适的常见表现,荠菜中含有丰富胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、铁等微量元素,缓解因为用眼过度带来的眼部干涩。

  防止眼睛老化的蛋黄

  蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素,他们的抗氧化作用很棒,还能抵抗紫外线对视网膜的破坏,避免眼睛提前老化,防止白内障、视网膜黄斑病变等眼部疾病。

  增进视力的蓝莓

  花青素能促进视网膜细胞中的视紫质再生,使高度近视以及视网膜剥离得到很好的改善。蓝莓中的花青素含量非常高,而且蓝莓的口感不错,可以多给孩子吃些蓝莓。

  预防白内障的西兰花

  西兰花中的黄体素和玉米黄质,可以提高视力,预防白内障。

  治夜盲症的胡萝卜

  胡萝卜中的胡萝卜素,能滋润眼角膜,保持角膜的透明度,保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。

  文章综合:亲贝网、我是小嘟

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