早餐应该怎么吃？常见的搭配真的科学吗？

　　亲贝网小编了解到，自从进入冬天之后，疫情在一次反扑。为了守护孩子的健康，很多家长开始在孩子的饮食上，做了各种搭配和调整。随着现在生活水平的逐步提高，以及医疗技术的不断进步，人们对于早餐的要求也越来越高。尤其是在当下的疫情时期，给孩子吃好一顿早餐，显得非常重要。亲贝网小编跟大家分析一下常见的几种早餐搭配，看看到底科学不科学?

　　鸡蛋+牛奶

　　鸡蛋和牛奶的早餐搭配，在前几年可是非常风靡。鸡蛋能够提供丰富的蛋白质，牛奶能够提供充足的钙质，看起来非常完美，但却缺乏足够的碳水化合物。虽然营养，但饱腹感较差，孩子撑不到中午就会饿了。可以搭配麦片粥、果蔬、面包等食物，那就非常完美了。

　　油条+豆浆

　　豆浆油条可是中国的传统早餐，但是却非常不健康。像油条这样的油炸食物，不仅营养已经被破坏，还含有很多致癌物质。最重要的是，这两样搭配在一起，油脂含量会超标，长期吃容易肥胖。

　　隔夜饭+咸菜

　　有些家庭会头天晚上多炒一些菜，留到第二天再热热吃。很多人认为这样早餐有荤有素，科学搭配，实际上隔夜菜中的亚硝酸含量非常高，是致癌的元凶。如果有条件，最好还是吃新鲜的蔬菜，这样才健康。

　　其实，最好的早餐就是现吃现做的肉蛋奶组合，营养全面又耐饿，为孩子提供一上午的能量。当然，除了饮食外，还要让孩子坚持锻炼哦!只有营养跟锻炼同步跟上，孩子的抵抗力才会好，个子才能长得高!

　　文章综合：亲贝网、气瑀瑄昂