西瓜皮可以减肥吗? 吃西瓜注意事项

西瓜皮可以减肥吗？我们平时吃西瓜，都是直接吃完把西瓜皮扔了。可是网上流传西瓜皮可以减肥，这是真的吗？

一、西瓜皮可以减肥吗

最新研究表明，西瓜皮中富含多种能促进脂肪和黑色素的分解酶成分，因此既美容又减肥。西瓜皮味甘、淡，性凉；归心、胃、膀胱经；清凉解利；具有清暑除烦，解渴利尿；主治暑热烦渴，小便短少，水肿，口舌生疮。

很多人由于不了解西瓜皮的功效与作用，所以西瓜吃完了就直接把西瓜皮扔掉。要是了解了西瓜皮的作用，相信很多人都会舍不得再轻易把西瓜皮扔掉了。

其实对减肥最有帮助的不是西瓜本身，而是西瓜皮。据研究表明，西瓜皮中含有多种酶成分，不但可以帮助减肥，而且还是美容佳品哦。下面就给亲们介绍一下凉拌西瓜皮的做法，不仅美味可口，而且还能越吃越瘦哦！

中医称瓜皮为“西瓜翠衣”，具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用，对贫血、咽喉干燥、唇裂，以及对膀胱炎、肝腹水、肾炎患者均有一 定疗效。另外，因为西瓜皮富含维生素C、E，用它擦肌肤，或将它捣成泥桨状涂在皮肤上，待遇10～15分钟后用水洗净，有养肤、嫩肤、美肤和防治痱疖的作用。

二、食谱

1.凉拌西瓜皮

材料：新鲜的西瓜皮

　做法：把新鲜的西瓜皮洗干净后，然后直接切成块状；切成块状后的西瓜皮去掉嘴硬的部分，然后切成丝；根据自己的口味添加1小勺盐；加入适量的芝麻油和醋，最后一步就是搅拌均匀就成，西瓜皮减肥很有效果，你不妨尝试一下。

2.西瓜西米露

　材料：西瓜、西米、鲜榨西瓜汁

制作：

首先把西米放入锅中煮成半透明状，在煮的过程中要不断地搅拌，以免粘锅；等西米煮好后再放入凉水中浸泡，等到颗颗晶莹剔透，互不粘连时，就在这个时候使用纱布或者面粉筛过滤，将过滤出好的西米倒入西瓜汁中；把剩下的西瓜切成喜爱的形状，直接加入到西米中，放入冰箱中冷藏，这样就算完事儿了。

三、西瓜皮的妙用

1、妙用瓜皮美肤

西瓜皮当中所含的维生素C和维生素E很高，是外用美肤的好材料。在使用时可以将瓜皮捣成泥敷在脸上，保持15分钟后清洗即可。坚持使用可以使肌肤白嫩、光滑喔！

2、妙用瓜皮治病

中医把西瓜皮称为“西瓜翠衣”，用于清热消暑、生津止渴。由于瓜皮不像瓜瓤一样含有非常多的糖分，所以适合各类人群食用。

3、妙用瓜皮烹制佳肴

西瓜皮对人体有如此多的好处，不过却不像瓜瓤那样美味无比，一般不能直接食用。美食专家推荐了两款比较简单的瓜皮佳肴，我们一起来看看如何烹制吧。

第一道是肉烧西瓜皮。做法与红烧肉差不多，等肉接近烧熟的时候加入切好的西瓜皮一起用小火烧至入味即可。不过过程中最好不要加糖，以保持瓜皮的口感和营养。

第二道是凉拌西瓜皮。将瓜皮的绿色外皮消掉，留白色的部分切成小块。将香菜、蒜泥放入一只碗中，放入适量盐、醋、白糖、香油、白开水，调匀以后倒在瓜皮上搅拌即可。

　四、适合减肥的运动

1、步行

饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2－3小时再步行一次，效果更佳。

2、跳舞

轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

3、原地跑

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑30分钟。

4、瑜珈

来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5、上楼梯

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。