六招让孩子爱吃蔬菜

六招让孩子爱吃蔬菜（亲贝网qinbei.com配图）

不爱吃蔬菜是小朋友的“通病”。近日，英国“对话新闻网”报道称，除了把菜做成馅，或逼迫孩子吃完才能离开餐桌这两个常见招数，父母不妨试试下面的办法。

妈妈怀孕时多吃蔬菜。研究显示，孩子对食物的偏好，在子宫里就已形成。出生后，看着妈妈吃蔬菜，孩子的食物偏好会被不断强化，很可能由此爱上蔬菜。

每餐都有蔬菜。通常，父母们会在孩子几次拒绝蔬菜后就丧失了信心，觉得“孩子就是不爱吃蔬菜”。事实上，幼儿可能要尝试15次，才能接受某种味道。所以，父母们不妨坚持每一餐都提供多样的蔬菜，或许再试几次，孩子就会转变态度。

满足感官。要让孩子爱上蔬菜，首先要满足其感官的需求，比如形、色、香、味。孩子看到、摸过、闻到、尝尝，才可能喜欢上。

巧妙鼓励。“同伴影响”不可低估，可以经常邀请爱吃蔬菜的小伙伴来家里用餐。另外，在食物方面，孩子最关心的是味道。因此，鼓励孩子多吃蔬菜时，要说“这个味道不错”，光说“有营养”“对你有好处”基本没用。

让孩子参与做饭。经过择菜、洗菜、切菜、炒菜的过程，或许孩子会珍惜自己的劳动成果，开心地吃下去。

少下馆子。有调查发现，孩子在家吃饭，摄入的蔬菜量远远大于在外就餐。