宝宝晚上几点睡最好？睡得好才能长得高

俗话说，睡得好才能长得高。

　　睡觉不仅能够让身体得到充分的休息，而且能够让身体内的各项营养得到充分吸收，让宝宝拥有一个健康的体魄。很多妈妈为了让宝宝睡一个好觉操碎了心，但是奈何还是遇到了很多的睡渣宝宝。

　　影响身高的重要因素——生长激素，其分泌主要和深睡眠有关。

　　浅睡眠容易做梦，也非常容易被外界环境干扰，这时受到干扰很容易醒来。

　　深睡眠时，做梦机会比较少，睡眠也会更加安稳。

　　所以说，并没有所谓的什么时候入睡最好，保证充足的深睡眠才是硬道理。

　　当然，为了保证足够的睡眠时长，还是尽量要早睡。

　　可以通过建立一套适合宝宝的睡眠小程序，例如睡前先洗脸刷牙，拉上窗帘，然后陪读一会儿绘本，让宝宝自己关灯等，注意睡前不要让宝宝玩得太兴奋，否则“亢奋蹦迪”，只会睡得越来越晚。

夜惊噩梦怎么办?

　　宝宝夜惊噩梦后，可能会突然大哭，这时可以用灯光、声音，甚至抱出房间唤醒他，用言语、抚摸进行安抚。

　　为了避免这种情况，要适当增加睡眠时间，睡前避免太过兴奋。

　　不要让宝宝哭着或者被吓唬着睡着，减少担忧、焦虑情绪，争取愉快入睡。

睡觉时抽动怎么办?

　　婴儿大脑发育还不完善，睡眠时大脑中控制肌肉运动的部分依然局部活跃，从而会使宝宝产生间歇性的抽动。一般这个现象会随着成长自愈。

　　此外，有研究表明，缺乏维生素D，导致血钙水平低的宝宝，也容易出现入睡后抽动的现象。

睡觉摇头怎么办?

　　多汗、湿疹引起头皮痒，宝宝会通过摇头来缓解不适。

　　还有一个原因就是内耳发育不平衡，耳内的异物感也会让宝宝通过摇头来缓解。

　　常见的原因就是宝宝两颊细小肌肉比较松弛，没有得到足够的锻炼，也会引起睡觉时磨牙的现象。可以让宝宝多多练习啃咬，以锻炼两颊的肌肉。

　　来源：崔玉涛育学园