哺乳期再馋也要远离的四类食物，

　　自从怀孕的那一刻开始，孕妈们就不再是自由自在的一个人，腹中有一个小宝宝在一起吸取营养，准妈妈们生活和饮食都要格外注意。

　　而好不容易经历完十个月的辛苦，终于卸货了，却还要继续经历哺乳期，依然有很多的食物忌口，确实是非常糟心了。

　　不论是公鸡、母鸡，还是小米、大麦正常这些食物都是可以正常摄入的，唯有四类食物是哺乳期宝妈的禁忌，真实原因并非回奶，而是危害宝宝健康。

　　哺乳期再馋也要远离的四类食物，主要为了宝宝发育健康

　　过去认为很多食物有回奶作用，哺乳期要列出一大堆的禁忌。其实哺乳期没有那么多真正的禁忌，主要的危险食物是下面这四类。

　　1)高脂肪的食物

　　很多宝妈哺乳期会喝大量的鸡汤、骨汤、鱼汤来催奶，哺乳期多多摄入水分，确实有利于身体产奶，但是这些汤脂肪含量过高，容易导致堵奶，是不利于宝妈健康的。

　　肉质中的蛋白质和钙难溶于水，汤里含量最多的是脂肪、嘌呤等物质，宝妈一旦堵奶，不仅浑身难受，宝宝营养摄入也会受到影响，坑妈又坑娃，这类高脂肪食物尽量远离为好。

　　2)有刺激性气味的食物

　　每个宝妈都自己独特的口味，偏爱大葱、大蒜这类食物，倒是不会影响乳汁的营养，但是很容易改变乳汁的味道，影响小宝宝的食欲。

　　小家伙们都有自己的脾气，一旦发现乳汁味道变了，可能会不那么爱吃了，结果乳汁摄入减少，营养就跟不上了，这一点也是需要注意的。

　　3)容易致敏的食物

　　有些食物容易引起过敏，哺乳期的宝妈们也是需要注意的。目前没有明确的研究能够证实，及早接触过敏原对过敏反应有积极作用。

　　为了避免宝宝哺乳后过敏，宝妈们尽量避免吃一些容易引起过敏的食物，多吃生活当中的常见食材。

　　4)烟酒

　　《中国吸烟危害健康报告》指出，二手烟的安全范围是0。

　　不论是孕期，还是哺乳期的准妈妈，为了宝宝健康着想，最好的方法都是戒掉烟酒。

　　香烟当中的尼古丁，会通过哺乳进入宝宝体内，增加宝宝患哮喘的概率

　　酒精也会影响母乳的成分，给婴儿的神经发育造成损害

　　烟酒不仅没有营养，还非常不利健康，为了宝宝健康发育，这两种东西是绝对的禁忌，离得越远越好。

　　哺乳期想要乳量充足，宝妈如何做

　　① 尽早开奶：宝宝出生后的30分钟~2小时内，尽早开奶，对于促进泌乳反馈有正面作用，可以帮助宝妈保证充足的乳量。

　　② 积极哺喂：泌乳的过程是正反馈的过程，积极哺喂对宝妈的乳汁分泌有积极作用。

　　③ 饮食均衡，多喝水：乳汁中90%以上的成分是水，哺乳期多喝水，比喝汤更有助于催奶。为了同时补充钙和蛋白质，建议宝妈们每天摄入400~500ml牛奶。

        怀孕和哺乳两个时期是宝宝最脆弱的时期，这期间宝妈都要特别小心，尤其是饮食上，一旦疏忽，对孩子造成的影响将是巨大的。

　　信息来源：新浪新闻