该怎么保护孩子的眼睛?记住这5点

　　今年年初疫情严重那段时间，学校停课，纷纷开启了线上“云授课”，不少单位也采取了“云办公”，不管大人还是小孩每天面对电脑的时间增加，眼睛自然更加疲惫。这样的“云生活”模式下，该怎么保护孩子的眼睛，成了家长最担心的问题。

　　其实，主要是要在电子屏幕使用时间和正确用眼两方面引起注意。大家跟亲贝网小编一起去看看吧~

　　01

　　各年龄段的电子屏幕使用时间

　　2岁以下的孩子，除和父母一起进行高质量教学和家人视频聊天外，尽量避免屏幕时间。

　　2-5岁的孩子，每天的重电子屏幕时间小于1小时。

　　美国儿科学会现在认为，在现代社会，孩子们不可避免地接受电子屏幕，并且高质量的教学视频因直观化和形象化，利于孩子们学习，而且一定要选择高质量的。

　　02

　　如何正确用眼

　　长时间盯着电脑屏幕，眼睛容易干涩、疲劳，甚至头疼、脖子、疼背疼等情况，很多家长担心长时间用电脑会导致孩子近视增长。应该如何以避免出现视疲劳呢?

　　20-20-20原则

　　看远处有助于眼睛放松休息，遵循20-20-20的原则，即每20分钟，远眺20英尺(6米外)的地方20秒，可有效缓解视力疲劳。

　　此外，连续学习2小时后，建议休息15分钟，站起来走一走活动一下。

　　姿势很重要

　　眼睛距离屏幕越近，越容易疲劳。建议使用电脑时最好与屏幕保持一臂(约60cm)距离，同时座椅靠背要调节好，视线应平齐于屏幕上端。

　　这样看屏幕，可以增加眼表覆盖面积，减少泪液蒸发面积，眼睛干涩情况会相应减少。

　　合适的眼镜、屏幕、亮度

　　很多家长会问，有必要给孩子买昂贵的防蓝光眼镜吗?答案是没必要。

　　有研究提示，防蓝光镜片相比普通镜片并不能减少电子屏幕带来的疲劳。相反，如果有近视、远视、散光等视力问题，家长需要做的是给孩子配戴合适度数的眼镜，让眼睛看得清楚。

　　此外，眼睛观看的电子屏幕越大越好。字越小，或细节越小，看久了越容易累;屏幕越大，同样的图片和文字，很容易就能看得清楚，会相应减少视疲劳。

　　所以，对于缓解视疲劳来说，看电视看优于电脑，电脑优于iPad，而手机屏幕是最费眼睛的。

　　最后，在孩子观看电子屏幕时，我们要提供足够亮的周围环境，保持屏幕干净减少屏幕反光，注意调整屏幕亮度，让眼睛最舒适。

　　多眨眼湿润眼睛

　　对着屏幕时，人们的眨眼频率会不自觉地减少1/3~1/2，这种减少很容易引起干眼。所以，孩子在看电子屏幕时，记得提醒他们多眨眨眼睛。

　　当孩子觉得眼干、眼痒甚至看东西有点模糊时，不要让孩子用手揉眼。可以给孩子滴一些无防腐剂的人工泪液，湿润眼表，缓解眼干等不适。

　　坚持做眼保健操

　　眼保健操对于视力的保护和缓解视力疲劳十分有用，孩子看了会儿电子屏幕后，可以带着孩子做一做眼保健操，既促进亲子关系，又能保护视力，何乐而不为?

　　其实，缓解眼疲劳不在于“护眼“装备，而在于行动!

　　家长可以带孩子在阳台远眺，做做小运动;也可以一起发发呆、休息休息大脑和眼睛，尽可能地增加“户外时间”。

　　信息来源：乐贝妈妈育儿