5个方法提高孩子免疫力

夏季是病毒活跃的季节,呼吸道感染、手足口病、疱疹性咽峡炎等疾病汹涌袭来，广州各大医院儿科门诊量的最高纪录屡屡被刷新。中医认为，正气不足，外邪容易入侵，容易生病；正气充足则脾胃得到滋养，就能更好地抵御外邪。记住这5个方法，就能增强体内正气，提高孩子的免疫力。

方法1

矫正偏食——多吃萝卜青菜

“偏食挑食是一种不良习惯，长期偏食可因营养摄入不全面，孩子免疫力差，继而引起许多小毛病。”广东省妇幼保健院儿副主任医师杨东新表示，俗话说：“鱼生火，肉生痰，萝卜青菜保平安。”因此，父母要纠正孩子偏食挑食的不良习惯，培养孩子均衡膳食的良好习惯，日常饮食中注意谷类、肉类、水果、蔬菜的均衡搭配食用。

方法2

清除食积——警惕孩子吃太多

小儿积滞病，又称“食积”、“食滞”等，是儿科的常见、多发病，也是多数小儿生病的基础病因。积久化热、久积致虚，久而久之会使孩子免疫力降低，从而反复出现感冒、咳嗽，甚至肺炎。

“四时若要小儿安，须忍三分饥与寒”。杨东新说，一方面，吃饭时要防止孩子吃得过多。小儿见了喜欢的饭菜，常常不知节制，结果就是吃撑了，形成了食积；另一方面，有些家长认为孩子吃得越多越好，同样也会导致食积。

有食积的孩子常表现为厌食，饭入口后久含不吞，吃一顿饭要很长时间；消化功能不好，容易腹胀、大便硬结或腹泻；烦躁易哭、难以入睡或睡不安宁，动则大汗淋漓或入睡汗多；生长发育迟缓，面黄瘦弱，口气较重，舌苔较厚，小便短黄或清长，大便酸臭或溏薄。当家长发现孩子有上述症状时，需带孩子去医院调理治疗，及时清除食积，可起到防微杜渐的作用。

方法3

及时清除内热、治疗便秘

有些孩子在感冒后，家长为了安慰孩子，就在饮食上尽可能地满足孩子的要求。结果，感冒患儿因贪吃超甜的提子等食物，容易诱发了气喘发作；多吃龙眼、荔枝或榴莲等，导致发热难退或咳喘发作，致使孩子病情反复等。反复生病，难免会损害到孩子的免疫力。

因此，孩子生病时，家长尤需注意管住孩子的嘴。生病期间尽量清淡饮食为主，有发热、咳嗽的患儿要注意忌食荤腥油腻的食物；有胃肠道疾病的患儿要忌食荤腥、生冷、黏硬的食物；疾病愈后多数孩子还是脾胃虚弱，疾病初愈时也应忌食肥甘厚味之品。

方法4

正确处理儿童感冒,病后不乱进补

在日常生活中注意观察小儿的七大症状：口臭、咽痛、眼屎、口唇干红、舌质红、舌苔厚、大便干，出现这些症状标志孩子的内火形成，此时的病毒、细菌等往往可乘虚而入。

对于平素有内热的孩子，在饮食上宜清淡且易于消化的食物，不吃或少吃辛辣刺激的食物，少吃肥甘厚味之品。此外，应多喝水，在流感来临之际，可用桑叶、菊花、淡竹叶等煲水代茶饮用，疏风消热解毒，以达到良好的预防效果。

方法5

辅以保健药膳调体质

平常可给孩子喝稍具甜味的小建中汤。另外，杞实粥有滋肾养精、养肝护目、养胃气之效；白术猪肚粥具有健脾消食、理气导滞之功效；三鲜（鲜山楂、鲜萝卜、鲜青橘皮）消滞饮具有健脾行气、开胃、助消化、散积消滞的作用等。这些食疗主要是通过健脾为主、驱邪为辅，以期达到调理后天之本来补先天禀赋的不足。

蜂蜜含有肉毒杆菌 婴儿勿食

宝宝喂食有讲究

近期，有一文章流行于各年轻妈妈们的微信朋友圈，文中称，1岁内的宝宝不能食用蜂蜜，因为蜂蜜在酿造、运输与储存过程中，易受到肉毒杆菌的污染。究竟是不是如此呢？记者带着一系列婴儿营养与健康喂食的问题咨询了中山大学预防医学研究所副所长蒋卓勤教授。

蒋卓勤告诉记者，婴儿的确不太适宜食用蜂蜜，是因为蜂蜜甜度高，婴儿饮食以少糖无盐为佳。而并不是流言所说的蜂蜜可能含有肉毒杆菌。据了解，肉毒杆菌是一种极强的致病菌，对人体危害极大。蒋教授说，假如蜂蜜含有肉毒杆菌，不只是婴儿不能吃用，连大人都不可以吃用，所以说蜂蜜可能含有肉毒杆菌而不适宜婴儿吃用这种说法是无根据的。

对于婴儿的合理健康喂养，蒋教授给出了建议。

一、4个月大前不该给婴儿喂养米粉米糊

由于婴儿在这阶段内，消化道内几乎没有分泌出淀粉酶，因而此阶段的婴儿食用米粉米糊等淀粉类物质，会导致婴儿消化不良，腹泻、呕吐。

二、1岁以内喂奶量要谨慎注意

蒋卓勤教授说，1岁以内的婴儿肾脏发育不成熟，蛋白质、矿物质(尤其是钠)摄入过多易发生水肿、血尿素升高。然而部分家长为了宝宝生长得更快，于是奶粉加量喂养，然而这只会加重肾脏负担，不利于宝宝健康成长。

三、2岁以内婴儿不宜食用纯牛奶、蛋白粉等

婴儿消化道中的大多数消化酶往往还分泌不足或活性不高，喂食纯牛奶、羊奶、成人奶粉、蛋白粉等，宝宝可能会出现消化不良现状，如呕吐、腹泻、腹胀等。因此，还是建议母乳喂养为佳。母乳的营养物质齐全，营养比例合理，而且含免疫活性物质，能让宝宝更加健康，少生病。尤其是初乳，所含的营养物质更丰富，更利于宝宝健康。但不少人因为初乳所含的营养物质更丰富而推崇食用牛初乳，蒋教授说，牛初乳对小牛是最好的，但不一定适合婴儿，还是建议喂养母乳。

四、3岁内婴儿膳食应少糖无盐不加任何调味品

不少家长为了能让婴儿多吃饭，而精心制作“色香味俱全”的膳食给宝宝。但专家建议，3岁内的婴儿，应少糖无盐，不添加任何调味品。否则多糖会导致龋齿。而婴儿期多糖多盐的重味道饮食习惯会影响到以后的饮食口味偏重，成年后易得糖尿病、高血压。

五、动物肝脏营养丰富但不要多吃

当宝宝可以喂食米糊、软饭类膳食时，专家建议可以多选择营养丰富且易消化的食物，如鱼肉、蛋类、禽畜瘦肉等。而动物肝脏也含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质。其中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，可有效地防治夜盲症、干眼病及角膜软化症等，动物肝脏还含有丰富的铁、维生素B12，是最理想的补血佳品之一。但即便如此，由于其胆固醇含量高，因此不适宜多吃，婴儿1个月食用一次即可。