推迟上课时间有助于青少年得到充足睡眠

足够的睡眠对青少年的身心健康至关重要，科学研究表明，13岁以上的青少年每晚需要8至12小时的睡眠时间。而如今随着日益加重的学业负担，不少青少年的睡眠时间均不达标。据法国媒体报道，日前，美国宾夕法尼亚州立大学进行的一项新研究表明，推迟上课时间或有助于青少年得到充足睡眠。

此项研究的参与者为来自美国20个不同城市的413名青少年，他们坚持每天写一份线上日记，记录自身日常作息时间及每日上课时间;即使处于放假期间，他们也须照常完成记录。

反对者认为延迟上课时间会带来一些消极影响，如青少年会更易熬夜，其睡眠时间也将随之缩短。然而该研究发现，当上课时间推迟至8点半以后时，学生睡眠时间有所增加，达到了科学建议的8小时睡眠时间。与其他早起上学的青少年相比，他们的睡眠时间延长了27至57分钟。

研究人员表示，更早入眠并不能保障青少年达到健康睡觉时长的最低标准，因为人们有预期觉醒的感知能力，且青少年睡眠不足后往往会在周末补“睡眠债”。这两种情况都会导致青少年的生物钟发生紊乱现象，造成睡眠质量下降。

学龄儿童行为健康调查(HBSC)2010年曾指出，25%的15岁青少年每晚睡眠时间不足7小时。此次研究结果或有助改善此现象，日前，这一研究成果已发表在美国《睡眠健康》杂志上。

（原标题：研究：推迟开课时间有助还青少年健康睡眠）