崴脚不是大人的专利 熊孩子崴脚不能小看危险性

脚踝的第一次，你重视了么？

孩子崴脚，是一件大事，一定要重视。说不定除了扭伤，还伴随着骨折呢！

崴脚，也就是踝关节扭伤，是急诊接诊最多的运动损伤之一，约占运动损伤的40%。

千万不要以为这是大人的专利。熊孩子们生性好动，热身意识又不强，捉迷藏 、踢足球、打篮球，经常捂着脚躺在地上叫妈妈。

是啊，崴脚真的很平常，有什么大不了的？

这不是危言耸听。我们可以看一下脚的生理结构。踝关节由胫骨腓骨远端和距骨构成。内外踝和胫骨后缘构成踝穴，距骨上面的鞍型关节面位于踝穴中。

足背身时，距骨较宽处进入踝穴，这时关节比较稳；拓屈时，较窄部进入踝穴，这时候就很不稳定。

而外踝由腓骨 ，腓骨正好把踝关节挡住了，再加上外踝骨穴还深，所以就很难发烧外踝扭伤；但内踝穴浅，又没有东西阻挡，所以就容易内翻。最终导致外踝的腓前韧带和跟腓韧带的损伤。

踝关节扭伤的主要表现为上后迅即出现扭伤部位的伤痛和肿胀，随后出现皮肤瘀斑。严重者患足因为疼痛肿胀而不能活动，在尝试行足内翻时疼痛感加剧。

疼痛和肿胀这些症状在休息后可能消失。但是！如果不规范制动治疗，韧带就会松弛，最终导致踝关节的不稳，反复扭伤，即“习惯性崴脚”。更严重者，可能会出现足内外翻畸形。

万一孩子发生崴脚，我们应该做什么呢？

记住RICE原则。R：Rest，停止走动，减少进一步损伤；L：Lce，冰敷，伤后48小时内冰敷降低受伤部位的温度，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀；C：Compression，加压，弹力绷带包扎损伤处，适当加压，以减轻肿胀，切忌过度加压，否则加重肢体 远端的肿胀，甚至影响供血，造成缺血。E：Elevation，抬高患肢，患肢抬高至高于心脏的位置，促进静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。

好一个RICE。那我看了很多人在孩子崴脚后，都做了一些不对的事情 ，现在帮大家总结一下。

第一、把崴脚不当回事，刻意活动，这会加重损伤。

第二、立即热敷。这会加速出血肿胀，应该冷敷。如果孩子皮肤娇嫩，就垫一层毛巾，防止冻伤。

第三、认为休息休息就好，不去医院、这会害了孩子。

还有，一个问题就是家长认为，脚崴了，找个X线就好。事实上这容易疏漏外踝撕脱骨折。如果想进一步确定韧带损伤的情况，并知晓关节囊、关节软骨及骨骺损伤的情况，应该查核磁共振。

所以说，踝关节扭伤是很可怕的，那么，怎么预防呢？

这种损伤，纯属意外，非说预防，个人建议，平常多锻炼，运动前做个热身，运动时戴好护具，就是这么简单。

（原标题：孩子崴脚比大人更危险 快提醒粗心的父母们注意！）