孕期补钙必须知道五个问题 如何补钙效果好

对于孕期补钙这件事相信每一位孕妈都不会感到陌生，然而对于补钙的一些细节问题，有些孕妈却模棱两可，甚至完全不清楚，以至于达不到预期的补钙效果，其实孕期补钙必须知道五个问题。

1、孕期什么时候开始补钙?

产科医生通常建议准妈妈从孕中期开始补钙，孕中期胎儿生长 发育迅速，钙的需求量增加，所以建议怀孕5个月时开始补钙。

2、补钙的量和时间如何掌握?

对于孕期补钙量和时间，吉林国健妇产医院的专家指出，每个人的情况不同，需要补充的钙量和补钙时间也不同，一般建议孕妈妈孕期进行骨密度等相关检查，并结合临床的一些缺钙反应，有针对性的进行补钙，毕竟钙补多了也不是一件好事。

3、孕晚期还需要补钙吗?

很多人认为孕晚期妈妈补钙会导致胎盘钙化，其实胎盘钙化是判断胎盘成熟度 的指标之一，与补钙并无直接关系。从妊娠 7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，孕妈妈同样需要摄入一定的钙。

4、如何补钙效果更好?

不少妈妈有这样的疑问：自己一直坚持补钙，为什么还会缺钙?其实补钙的同时更要重吸收，在补钙的同时要注意摄取维生素D,平时还要多晒太阳，促进钙吸收。准妈妈也可以多吃含钙高的食物，平时多喝牛奶。

5、如何补钙可以避免便秘?

孕妇自身就是容易便秘的群体，如果补钙不当还会加重便秘，所以建议妈妈在选购补钙产品时要仔细看一下产品的主要成分，是否含有“山梨醇”及维生素D。山梨醇可以加快肠道扩张蠕动、调节肠内菌群，有效预防孕妇便秘维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。