怀孕期间“一人吃两人补”？别急！冬日饮食，先做好这几点

　　潮新闻客户端 记者 隋雪 通讯员 孙美燕

　　老人常说，“一人吃两人补”。女性一怀孕，往往就成了家里的“重点投喂对象”，尤其是寒冬腊月天，炖羊肉、骨头汤……每天变着花样，怎么补怎么来。

　　但这么一通补下来，真的有利于孕妇和胎儿的健康吗?潮新闻·钱江晚报记者采访了浙大妇院产科副主任白晓霞主任医师，为大家提供一份冬日孕妇健康饮食指南。

　　“孕妇虽然是个特殊群体，但孕妇是正常人，不是病人，所以最重要的就是保持好日常的健康。天寒地冻的时候做好保暖，保持一个舒服的生活环境是首要的，不需要特地大量地食补。”白晓霞主任说道。

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　　白晓霞指出，不管是孕妇还是普通人，健康饮食最基本的原则就是食物种类多样化。不能因为只喜欢吃某几样东西就挑食、偏食，否则可能导致某些微量元素的缺乏，不利于孕妇和胎儿的健康。建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配，平衡膳食。

　　“可以以少食多餐的方式，不需要每顿吃得太多。从孕妇营养的角度来说，出入平衡，不感到饥饿就可以了。” 白晓霞主任介绍，在各类食物的营养配比上，碳水化合物可以占到一半，但不建议摄入过多精细米面，可以常吃一些粗粮、杂粮饭等;其次是蛋白质，大约占35%;脂肪不建议摄入过多，尤其不建议因为天冷就喝大量骨头汤，不仅补不了钙，还会摄入过多油脂，造成高脂血症。

　　白晓霞主任特别提醒，对于明确某些营养素缺乏的孕妇，或是出现胃肠道不适症状，应该遵循医生指导合理用药。“需要补钙，就吃钙片，如果有贫血，就补铁剂。孕妇所需要的特殊营养，不是仅靠补食物能补足的，一方面食物还要经过消化吸收，收效甚微，另一方面还会加重胃的负担。孕妇的胃肠道功能本身就差一些，很容易便秘、反酸，身体难受一定不要忍着，应听从医生的建议，相应地用上通便、护胃的药物。能吃能睡，保持一个正常的生活质量才是首要的。”