产后腰背痛让你苦不堪言？可能是孕期没有睡对

　　亲贝网小编了解到，很多女性都被腰背痛的难题所困扰。不过，在生了孩子之后，这种腰背痛的感觉更加强烈。没生育前，稍微活动一下就能稍微缓解下疼痛。生育之后，腰疼起来简直就是暴击。

　　很多妈妈在孕期就感受到了强烈的腰疼。这是因为随着胎儿体重的增长，妈妈所负担的重量也随之增加。这些都重量对妈妈的腰部、胯部、腿部造成了强烈的压迫，自然疼痛难忍。

　　生完孩子之后，由于长期照顾孩子，腰疼进一步加剧。所以，生孩子这件事上，妈妈从怀孕开始，就注定了一辈子的操劳和辛苦。

　　不过，你知道吗?除了压迫和劳累之外，睡姿也可能会导致妈妈腰背疼哦！

　　孕期左侧卧位对胎宝宝好，首先是因为对于胎儿的供氧和供血会更好，利于血液循环，特别是对于有些特殊小情况的孕妈们来说，医生都是建议左侧卧位的。

　　但是不正确的左侧卧位，可能会导致骨盆的倾斜更严重，而且胎儿的重量增加对于腰部脊柱的压迫会更大，让自己的腰酸背痛的情况更加明显。

　　月子期间，很多产妇喜欢侧卧位的姿势来喂奶，这个时候其实无形中就已经增加了腰酸背痛的风险了呢。产后的女性由于月子期间身体内的激素水平还处于不稳定的时期，体内的松弛素是存在的，时间久了就会出现骨盆周围肌肉酸痛，甚至是骨盆倾斜的情况了呢。

　　其实，侧睡的时候，在腿中间垫一个小枕头，让骨盆保持中立的状态，而不受到压迫。

　　孕期的时候，很多孕期很在意自己的睡姿的，当妈妈的其实真的是不一样，一切都是为了宝宝着想，其实孕期仰卧位有些人觉得不妥，会影响到宝宝。但是只要自己舒服胎宝宝舒服，其实怎么睡都是可以的呢。孕期因为增加了胎儿的体重，对于脊柱的压迫性更强，仰卧位的时候，一定要注意姿势。

　　特别是孕妈和产妇，在选择这个姿势的时候，可以腿部下面放一个枕头，可以减轻腰部肌肉的疲劳，可以避免体内松弛素的影响，而使肌肉的劳损的情况更加严重，从而腰酸背痛的情况明显。

　　来源：孕产问答