想给孩子健康补钙？这几种食物不要错过

　　1、巧克力和草莓牛奶

　　如果孩子不爱喝纯奶，果味的牛奶也是可以考虑的。

　　2、酸奶

　　酸奶的口味非常多，包装也各式各样，妈妈们可以让宝宝选一款自己喜欢的。

　　3、奶酪

　　奶酪富含钙质，尽量含2%脂肪或低脂肪的种类，这样能够有效减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

　　4、松软干酪

　　可以单独吃，也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。只有孩子喜欢吃，

　　5、含钙橙汁

　　8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

　　6、椰菜和深绿色有叶蔬菜

　　试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。绿色蔬菜中也富含维生素，都是宝宝成长发育期所必须摄入的影响。尽量选择喜欢吃的方式来烹饪，让孩子爱吃，才能吃得开心，宝宝也能摄入更多的营养。

　　7、豆奶

　　不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。只有加钙的豆奶，才能补钙，所以妈妈在选择豆奶的时候，也要注意这点哦。不过，现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。

　　8、豆类食品

　　不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。豆类中有着大量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，这些都是孩子每天成长所需要的营养。

　　9、糊状食品。

　　孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。

　　10、汤。

　　用牛奶而不是清水来勾兑肉汤，或西红柿汤。

　　11、燕麦和煮熟的热麦片。

　　当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮的更加浓稠好味。

　　12、蔬菜上面的奶酪酱。

　　学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。

　　来源：宝宝树