孕期情绪不好，如何疏解？

　　孕期因为怀孕后体内一些激素水平的变化，情绪起伏会比较大，在怀孕期间会出现情绪低落、心情不好、容易发脾气等等情况。长期这样对母亲和胎儿都不好，小编整理了一些可以调节情绪的方法，分享给大家。

　　1、做自己感兴趣的事

　　许多人消沉负面心境发生，但是没有转移注意力，长期让自己处于消沉的状况中，会带来很多不好的影响。转移注意力可以改善情绪，通过做自己感兴趣的事，转移自己对负面情绪的关注，就不容易陷入消极的情绪中。比如看书，看画册等等。

　　2、听欢快的音乐

　　怀孕期间听些欢快轻柔的音乐，可以让心情也跟着变得轻快，优美的音乐有很好的精神安抚作用，稳定孕妇情绪，到中后期的时候还能够促进跟胎儿的互动，怀孕期间女性要选择合适的音乐类型，平时可以多听听轻柔欢快的音乐。

　　3、外出散步

　　情绪消沉的时候，可以恰当到户外活动，多看看美丽的风景，呼吸一下新鲜空气，会让自己的心情保持舒畅，如果孕妈妈长期呆在家里面，过度的孤独也会引发负面情绪，多出去走走，适当的运动，晒晒太阳，会让情绪变好。

　　4、适当宣泄情绪

　　孕期很容易出现情绪波动，应该多与丈夫、亲人、邻居、同事多多交流，通过倾诉排解一下不良情绪。同时，孕妈妈如果能经常与情绪积极乐观的朋友多交流，他的乐观态度和情绪会给你带来很多正面的影响，让你也充分感受到快乐和乐观积极的情绪。

　　以上就是小编的分享啦，希望可以帮到有需要的人。