5月是孩子长高黄金期，抓住5点，孩子多长10公分！

　　鱼与熊掌不可兼得，但孩子长高与聪明必须兼得!

　　世界卫生组织报告曾指出，人体生长速度一年中差异很大，长得最快的是在5月，平均达到7.3毫米;其次是6~10月，平均为6.3毫米。

　　如何抓紧5月关键期，让孩子既长高个，又能特别聪明?

　　1

　　阳光照射

　　钙是促进骨骼生长的必需元素，如果体内缺乏维生素D，会影响钙的吸收。

　　人体皮肤在阳光照射下，可合成维生素D，更好促进钙的吸收。

　　冬天天冷，阳光不够充分，夏天日晒又太过强烈，经过漫长的冬季，春天明媚的阳光对小宝宝来说，是再好不过的“营养品”。

　　2

　　户外运动

　　运动员中，NBA球星们高高的个子很是让人羡慕。

　　确实，摸高、跳跃、跳绳、篮球等运动可以使孩子的骨骼和肌肉得到有效的拉伸，促进神经系统、骨骼肌肉的协调，有利于生长发育。

　　经常锻炼的孩子，比不爱运动的孩子平均要高6-8厘米!

　　打篮球时选择室外场地，让充足的阳光沐浴孩子的肌肤，有助于体内维生素D的形成、利于钙、磷吸收，促进骨骼生长。

　　注意不要给孩子选择负重的运动，告诉孩子运动时不要脚跟落地，以免给膝盖和腰部造成伤害。

　　3

　　保证睡眠

　　生长激素是人体分泌的一种能促进孩子身高增长的激素，其分泌高峰期是晚上10点~凌晨2点，睡眠状态下的分泌量比清醒状态高很多。

　　要想长高个儿，保证晚上8~10个小时的睡眠时间，会有助于生长发育。

　　4

　　合理营养

　　对于“长高”和“聪明”两项不同的需求，我要推荐两套不同的营养搭配哦。

　　一、长高个套餐：

　　锌+钙+鳕鱼肝油

　　锌

　　锌是宝宝体内代谢酶及辅助酶的组成物质，广泛参与各种代谢活动，促进孩子身高体重发育、维持皮肤、胃肠道和免疫系统的正常运转。

　　有研究显示，4岁以下儿童的身高体重与体内锌含量在一定程度成正比。

　　对小宝宝而言，2 岁以内是生长发育速度极快，需要大量的锌;但随着母乳锌水平下降及婴儿体内锌储存耗竭，半岁以后得由辅食来补充锌。

　　可这段时期宝宝食物往往以粥、米粉、烂面条等植物性食物为主，含锌量和生物利用率都低。

　　因此，锌缺乏被列为辅食添加时期最容易缺乏的“问题营养素”。

　　轻中度的锌缺乏就表现为：生长速度慢、反复腹泻或上呼吸道感染、食欲下降、皮疹等，补充锌后症状改善或消失。

　　钙

　　钙是人体含量最多的矿物质，约99%存在于骨骼和牙齿中，对骨骼正常生长发育、保持骨骼健康有非常重要的作用。

　　美国儿科学会认为，骨质疏松症见于中老年人，但根源在幼儿期和青春期，要重视和强化儿童期的骨骼健康。

　　缺钙之初不会直接影响身高，但可能出现骨骼软化、生长痛、多汗、枕秃、夜惊、出牙晚甚至鸡胸、O型腿等佝偻病症状。

　　每天500-600毫升的母乳或配方奶，是宝宝首选补钙食物。

　　需要提醒的是，锌钙不能同时补充，要注意“先补锌，再补钙”，中间至少间隔两小时。

　　因为微量元素在体内有拮抗作用，同时补充容易使两者竞争，相互争夺载体蛋白，两者吸收都受影响。

　　先给孩子补锌，能促进骨骼细胞的分裂、生长和再生，为钙的利用打下良好的基础。

　　若孩子缺锌，不仅无法长高，补充的钙也极易流失。