孕期营养品该不该吃 专家：摄入不当害处多

自打怀孕，准妈妈们多会拥有 “女王级”特权，备受家人呵护，各种好吃好喝伺候着，为的是肚里的宝贝能健康发育。生产商们也盯住了这个商机，纷纷推出针对孕妇的各种营养保健品和药品。为了不让宝贝输在起跑线上，很多人将这些产品买回家补补补。记者选了几种市面常见、孕妇常吃的补品，请教了市立医院西院区营养科主任张海平，发现这些东西中有的是“鸡肋”，有的该补则补，摄入不当还有害。 

孕妇奶粉 吃多维没必要喝它 

“我们建议孕妇应该注意奶制品的补充，有的孕妇喝不了鲜牛奶，就改喝孕妇奶粉，也是可以的。 ”但是张主任特意提醒，目前孕妇奶粉多会额外添加孕期所需的多种营养素，而多数孕妇每天都在服用专门的多种复合维生素，比如爱乐维等。既喝孕妇奶粉，又吃着多维，就容易出现某些营养元素超标的问题，甚至可能发生中毒！ 

另外，为了改善口感，孕妇奶粉中还会添加糖等物质，比一般牛奶能量高，有可能引发妊娠糖尿病等情况。所以如果已经在服用孕妇多维了，孕妇奶粉不喝也罢，别管它是哪个国家的，本质上都是一样的。 

蛋白质粉 不挑食就不需要吃 

蛋白质粉不是啥新鲜东西，上世纪90年代末有段时间颇为流行，老人、中青年、孩子都有吃的，这些年没那么狂热了，不过有些孕妇为了给自己补充营养，还专门买来吃，谁让蛋白质是娃重要的营养来源呢。 

张主任告诉记者，孕期的蛋白质需求量确实比平常时候高一些，但是孕期饭量也多一点，再加上蛋、奶、肉、鱼虾都吃着，这些就是很好的蛋白质来源，所以想补充蛋白质并不是多困难的事，一般是不用额外补充蛋白质粉的。如果补多了，还会增加尿钙排出，造成钙质流失。除非是挑食偏食严重、肉不吃鱼不爱的孕妇，确定蛋白质摄入不足的话，补一点是可以的。 

补铁剂 吃不吃看血红蛋白 

孕妇因为血容量增加，确实易缺铁贫血，一些孕妇产检时，医生会嘱咐她们服用某种补铁剂。有的孕妇产检时，医生没说补铁的事，但她们见别的孕妇补铁，生怕自己的娃亏了，也跟风补铁，有的还专门买铁元等国外保健品来喝。 

张主任的观点是，是否需要补铁要看自己有没有贫血问题，如果不贫血，多摄入铁是无益的，作为人体所需的微量元素，铁起到有益作用的剂量与导致中毒的剂量比较接近。怎么知道自己是否缺铁？孕期不时要做血常规检查，拿到化验单看血红蛋白这一项，只要在110克/升以上，靠食物来补铁就可以了，动物肝脏、红肉等含血红素铁的食物是理想的补铁食物，因为这种铁消化吸收率高。血红蛋白低于110克/升时再在医生指导下服补铁剂也不迟。 

钙片 每天一斤奶可不补 

注意补钙也是准妈妈们孕期常被提醒的一点，一些人把钙片就摆在餐桌上，饭后就来上一粒。但真是所有的孕妇都需要吃钙片吗？ 

“正常人每天建议摄入钙800毫克，而孕妇到了孕中晚期，是要增加钙摄入量的，每天建议量是1000毫克。 ”听张主任这么一说，看来孕妇补钙是没错的，不过怎么补也是有讲究的，不一定非要通过钙片来补。 “如果每天能喝两袋250毫升的奶，再适量补充富含钙质的绿叶菜、豆制品和奶酪等奶制品，其实摄入的钙量也是可以的。 ”只要能通过食物获得足 够的钙，就不用非吃钙片。 

燕窝海参 不在专家推荐名单 

除了那些液体、药片、粉末，还有一些加工食物也成为准妈妈们常吃的补品，记者调查了解到，目前青岛的孕妇们比较流行的是吃燕窝、海参。海参好说，家住海边，这种东西不缺。燕窝则要专门从香港或东南亚地区淘回来。尽管价格不菲，但为了孩子，准妈妈们也是拼了。 

“这些食物都不在我们的推荐范围内，我们最推荐的是新鲜、天然的食物，尽量少吃加工食品。 ”张主任认为，海参、燕窝都不是孕期的必需品，它们不是优质蛋白，也许能提高一点免疫力，但孕妇们吃的量也不会太多，到底能起到多大的效果真不好说。而且现在这些加工食品质量良莠不齐，万一买到质量差的吃了反而可能影响健康。