哺乳期的妈妈需要忌口 保证乳汁质量不要碰这些

　　哺乳期对女性来说是个重要的阶段，要重视乳汁的质量，这样才能给宝宝提供优质的营养。宝宝摄入营养多了，自然发育成长。为保证乳汁质量，哺乳期妈妈一定要忌口。母乳妈妈是不容易的，但是母乳给孩子带来的不光有生理的好处，心理上的好处也是很多的，既然选择了母乳，我们就要对孩子负责，多吃发奶食物，有的妈妈真心觉得难熬啊，但是必须这样别无选择，亲贝网小编哺乳期严格忌口，很多辛辣生冷和寒性食物都是断奶后才吃到，期间多次望梅止渴，断奶后吃这些好吃到哭，但是一切都是值得的。那哪些是哺乳期妈妈需要忌口的食物呢?大家不妨继续往下看看：

酒精

　　因为酒精的分子量很小，所以可以通过血奶屏障进入到乳汁里面，而对于婴儿来说，酒精的安全摄入量为0。所以母乳妈妈应该要避免摄入酒精。

　　但是在一些应酬的情况下，母乳妈妈如果喝了酒，那就需要等酒精代谢完全之后在进行哺乳。

　　因为每个人的身体对酒精的代谢速度不一样，我们可以下载一个叫做酒精计算器的软件来输入体重和饮酒量，来计算可以哺乳的时间。

　　大致上，一个体重为60公斤的妈妈，如果喝了375ml的啤酒、或者100ml的葡萄酒，又或者30ml酒精量为40%的烈酒，她的身体需要2个小时来清除酒精。

　　也就是说，当妈妈喝了大概这么多量的酒，则在饮酒后2小时内不能哺乳。

咖啡因

　　美国儿科学会对孕期妈妈就建议每天摄取的咖啡因数量不超过200mg，认为母乳妈妈每天摄入1-2咖啡不影响宝宝的发育。

　　但是因为小月龄宝宝对咖啡因代谢能力有限，而咖啡因又会让宝宝过度兴奋或者睡眠困难或者易怒。

　　所以母乳妈妈还是应当控制自己的咖啡摄入量，一般来说一天一杯最多不超过2杯咖啡还是可以接受的。

　　应当要注意的是一些奶茶，一些网红茶的咖啡因含量真的超高，所以要小心，偶尔一两杯就算了，不要经常喝就好。

高汞鱼类

　　母乳妈妈汞摄入量过高会损伤宝宝的神经系统，所以母乳妈妈应当要避免摄入高汞鱼类。

　　而哪些鱼是高汞鱼类呢?如：鲨鱼(鱼翅)、蓝鳍金枪鱼、剑鱼、方头鱼、马林鱼等。

　　但是如果在不知道的情况下，不小心吃了，也不用紧张，一次两次也不要紧。记得不要将这些鱼作为日常饮食主力食用鱼就好。

一些药物

　　哺乳期有些药物并不是很安全，按照药物等级分类来摄入的话就是L1-L2的药物哺乳期可用，L3的药物需要避免使用。

　　这里面牵涉到一些中药的问题，因为很多中药没有做哺乳期药物实验，所以并不是很清楚其安全性，所以小编依然建议用药就要咨询医生，不要自行用药。

忌影响回奶的食物

　　麦芽、麦乳精、人参、蒲公英、花椒、韭菜、猪肝、芝麻、苦瓜、鸽子、麦片、香椿、豆鼔等。这些食物有可能会引起回奶，建议宝妈少尝试。

　　原则上讲，哺乳期妈妈在饮食上并没有特别禁忌，只要做到营养均衡，不是每天都在吃垃圾食品。

　　相对禁忌的食物主要是考虑到妈妈吃了某种食物会引起宝宝的不适，烦躁哭闹，胃肠胀气等。

　　在婴儿最初6个月里，肠道壁还没发育完全，婴儿容易引起不适或过敏。

　　信息来源：无忧妈妈