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孕期这四样营养,你补对了吗?

2020-09-03 10:16:24      亲贝网整理


  孕期是对妈妈和宝宝的双重考验,妈妈们在孕期吃得如何、心情如何、休息如何,在孩子出生后,都会反映到孩子的身上。为了不让孩子输在起跑线上,很多妈妈在孕期都非常注意。就连日常玩手机都要注意辐射。

  以下四种营养元素是孕期必须补充的,但是很多孕妈妈却没有补对!

  铁是一个重要的元素,供应胎儿血液和组织细胞,对宝宝的生长发育非常重要。与此同时,一定量的铁将存储在矩阵来平衡的产妇出血在分娩的过程。

  一般孕妇铁摄入量每天需要大约15 g是好的,别担心太多,普通动物的肝脏、蔬菜、瘦肉和鸡蛋都富含铁。如果需要也可以口服相关的铁营养液。

  怀孕期间,添加锌也是非常重要的。因为宝宝缺锌会导致胎儿先天性畸形。,医用微量元素检测仪和孕妇一旦缺锌,婴儿将是第一感觉。所以建议产妇在日常饮食必须采取更多的关注,吃一些含有锌的蔬菜。生活中常见的含有锌元素的食物有牡蛎、肝脏、芝麻、红贝类、旋毛虫菇等,可在平时的饮食中添加。

  在怀孕期间,如果孕妇缺乏碘,一方面会影响自己的身体,另一方面将直接影响胎儿的健康,更容易身材矮小,智力迟钝,或可能有瘫痪,耳聋。因此在怀孕期间摄入碘也是非常重要的。海鲜都会富含碘元素,如海带、虾皮、海带等都富含碘元素,在饮食中可以适当添加,一般怀孕时没有必要刻意补充碘,只要饮食中有碘的食物即可。

  孕妇在怀孕期间,通常只要早期钙营养摄入的膳食搭配,基本上可以确保身体和轮胎早期婴儿的需。但在怀孕五个月,会注意到适当的额外补充钙。因为当怀孕5个月婴儿胎儿发育更快,将成为更大的对钙的需求,除了每日食物摄入量。还需要额外补充钙,以促进胎儿的生长和健康。这些常见的食物都富含钙,如虾、鱼、肉、豆腐、鸡蛋等。

  来源:山东国康

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