宝妈要注意了：这4种运动对青少年有害无益

　　众所周知，经常运动的孩子有助于身体发育，参与户外活动不仅有助于身心健康，视距的长短改变，还可以起到预防近视的作用，可以说是一举多得。

　　然而今天亲贝网小编要说的是，并非所有的运动都是适合的，有四类不当的运动，反而可能带来相反的影响，宝妈们注意避免，尽量别让孩子涉猎。

　　不适合青少年的四类运动

　　运动的本质上是好的，但是不适合的运动却可能带来反效果。四类运动虽然很受成人的欢迎，但却并不适合小孩子，爸妈们要擦亮眼。

　　1.跑马拉松

　　慢跑其实是一项有氧运动，对心肺的发育、生长激素的分泌都非常有帮助，但是马拉松已经和慢跑完全不同，其强度过高，会给青春期的孩子身体带来较大压力。

　　长时间的跑步，不仅让孩子非常劳累、体力不支，还可能会损伤孩子骨骼，起到完全相反的效果，和原来的期望背道而驰。

　　2.高强度的运动

　　运动虽好，但也要适当，高强度的运动可能不适合小孩子，甚至会影响身体的正常发育节奏。

　　有的孩子迷恋肌肉的美感，但是肌肉的过早发育，可能会给骨骼发育带来影响，过于激烈的运动要适当，不要经常做高强度运动。

　　3.举重

　　和马拉松类似，举重也是一项对骨骼压力比较大的运动，成年人的骨骼已经发育成形，支撑力是比较大的，但是青少年还在长身体，骨骺线尚未闭合前，举重可能对关节和脊椎造成损伤。

　　4.关节拉伸、扭曲的运动

　　生活中这类运动是比较少见的，但是健身房里的运动项目是非常丰富的，其中不乏这类扭转、拉伸过度的运动，对16岁以下的青少年身体发育不利。

　　包括深屈膝、过度伸展、关节扭曲等运动，都是需要在专业人士的指导下练习，常人尚不适合训练，青春期的小孩子更是不要轻易去做哦。

　　推荐的长高运动

　　哪些运动有助于孩子长高呢?

　　①慢跑：这项有氧运动适合青少年、儿童、孕妇，绝大多数人都可以参与，其安全性比较高，而且成本比较低，在公园、小区都可以做。

　　②游泳：游泳是一项非常健康的全身运动，不仅可以强身健体，还可以放松全身的肌肉，对孩子长高也是很有帮助的。

　　③球类运动：篮球、排球、羽毛球等等，这类运动非常适合青少年，对于长高很有帮助，还可以锻炼团队合作的意识，对孩子成长很有帮助。

        孩子还处于生长发育阶段，骨骼和身体机能还没有发育成熟，适量的运动对孩子发育有益，但过度运动却效果相反，宝妈要特别注意了。

　　信息来源：阮永纪聊育儿