孕期吃水果应该注意什么

　　很多准妈妈孕期都会喜欢吃水果，孕期吃水果也是很有讲究的，有些妈妈因为妊娠反应强烈，就把水果当饭吃，这是不好的做法，因为水果里含糖量很高，早期不控制量的话，等到糖筛的时候很容易变成妊娠期糖尿病。亲贝网小编今天就给给大家说说孕期吃水果应该注意什么吧~

　　孕期吃水果应该注意控制量的问题，每日水果食用量建议200-400克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制的食用高糖分的水果。

　　糖妈妈在控制血糖的过程中并非完全不能吃水果，除了荔枝、龙眼、甘蔗等葡萄糖含量较多的水果外，酸甜口感的其它水果还是可以适量食用的，比如西梅、苹果、柚子、梨、樱桃等，但是要注意量。血糖实在高的话，可以吃点黄瓜和番茄就可以了，水果先忍忍~

　　水果最好加餐的时候吃，饭前一小时吃最为有益，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。不要饭后立即吃，吃饱之后吃水果，果糖不能及时进入肠道，会在胃中发酵产生有机酸，容易引起腹胀腹泻，可以放在餐后一小时后再吃水果。

　　吃完水果之后记得漱口，可以保护牙齿健康，因为有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，容易蛀牙。

　　吃水果一定要选择新鲜的，切开的水果不宜放太久，会氧化滋生细菌。吃水果前一定要洗净外皮，切菜和切肉的刀要分开，避免肉里的微生物和细菌污染到蔬菜水果。

　　每个孕妈妈的体质不一样，孕期的反应和饮食喜好也不太一样，大家可以根据自己的喜好自行选择水果，但是一定要注意控糖!希望小编的分享对大家有帮助。