想要孩子长高，要把握住三个黄金期

　　孩子不长个，父母也会焦虑，说不定身高还会对孩子以后的发展造成影响。家长关注孩子未来身高的话，要从孩子出生时候开始注意，小编和大家分享一下孩子长个子的三个关键期。

　　如果孩子在黄金长高时机错过了营养补充和体育锻炼，也是会造成孩子身高长不高的遗憾!而且孩子生长发育在每个阶段都是不一样的，在不同阶段考虑孩子的需求，才是有效的。

　　0-3岁是第一个黄金期，婴幼儿的生长速度是最快的，变化也比较大。在孩子2岁前营养对生长的影响远超过遗传因素。营养跟得上的话，孩子在这个阶段身高都是差不多的。母乳或奶粉的补充，辅食的添加，食物的多样性，充足的睡眠是保证婴幼儿健康成长的关键。

　　3-7岁的孩子身高增长幅度相较于婴幼儿时期有所减缓。但依然会保证一定的增长速度。父母可以隔3-6个月给孩子测量一次身高，每年增长5-7厘米都是正常现象。这个阶段孩子的身高增长比较平稳。

　　青春期是生长发育的最后时机，这是骨骺闭合之前的快长期，一旦错过了，孩子就很难再长高了。女孩在10-12岁开始，男孩在12-14岁，这个时间会持续两三年，家长们一定要重视，女孩可长15-25厘米的身高，男孩子在20-30厘米左右。

　　生长发育是有个体差异的，虽然身高受遗传因素的影响，但也有一部分因素是后天环境因素决定的。主要包括：“饮食、睡眠和运动”3个方面。

　　饮食上：孩子的营养一定要跟上，主食要做到粗细搭配，蔬菜、水果占的比重要比肉类高，且每天保证豆类、奶制品的摄入。

　　运动上：运动可以加速血液循环，促进生长激素分泌，选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。

　　睡眠上：生长激素的分泌高峰是在夜间睡眠时，所以为了让宝宝尽快进入深度睡眠，最好是10点之前就要睡觉，2-6岁儿童每天要保证有10-12小时睡眠时间。必须要有充足的睡眠才能长大个。

　　最后多带孩子出门晒太阳和参加户外活动，晒太阳可以合成维生素D，能促进钙的吸收，促进生长发育。

　　以上就是小编的分享啦，希望能帮到大家。