如何科学坐月子？

　　坐月子是中国人的传统。中国人认为，女人在生完孩子之后，由于身体刚刚经历了一场“战斗”，身体是非常虚弱的。所以，需要一个多月的时间来休养，才能恢复过来。

　　不过，相信很多妈妈们都被老人的“捂月子”给吓到了，这不是坐月子，整个就是坐牢。

　　亲贝网小编了解到，科学坐月子的方法才能让产妇快速恢复元气。

　　要运动

　　下床适量的运动对宝妈的身体是有好处的，可以促进血液的循环速度，促进身体的新陈代谢，恢复身体的机能，快速的排除恶露。

　　坐月子下床时间：

　　顺产没有侧切的一般3天就可以下床;

　　侧切的根据自身的伤口情况下床;

　　剖宫产一般都是一星期以后再下床，毕竟腹部有伤口，开会的站起坐下不利于伤口恢复。

　　不要劳累

　　坐月子的时候是可以下床运动，但是也是有一个量的，毕竟生过孩子，身体的机能是没有办法和没有怀孕的时候比较的，生产过后对身体的器官都是有一定的损伤的，恢复机能是需要时间的，所以坐月子下床运动需要适量。

　　运动需要注意：

　　不要去做那些运动量大的活动，比如哗啦圈、恢复球、过度拉伸等;

　　要先从小的动作开始，时间不宜过长，以免累着;

　　休息时间要大于运动时间;

　　适当饮用水，运动都会出汗;

　　要注意清洁

　　在你出院以后，医生会告诉你注意清洁，因为生产以后，宝妈的抵抗力和免疫力就会下降，人容易给自己带来疾病，比如说妇科疾病，就是因为平时不注意卫生造成的，生产完以后，需要排恶露。

　　清洁注意：

　　对于隐私部位每天注意清洁，侧切的根据伤口恢复情况清洁;

　　每次排完恶露，不要嫌弃麻烦，最好用温水清洗隐私部位;

　　清洁自身的卫生，热水洗澡时间不要长，控制在10分钟内;

　　不要胡思乱想

　　很多的宝妈生完孩子以后，在坐月子的时候出现了产后抑郁症。这样的宝妈需要赶紧调理自己的心态，要不然产后抑郁症就要找上你了。

　　调节心情：

　　宝妈要保持乐观的心理，想着他们夸宝宝就是再夸你，宝宝是你生的。

　　宝妈可以适当的看一些喜剧，陶冶一下心情

　　让宝爸多和你说话，开一些小玩笑逗逗你

　　宝宝睡觉的时候，可以和家人交流一下

　　自己抗议看电视或者玩一会手机，换换心情

　　来源：昆明麦蓝月子中心