分享几个产后恢复身材的小方法

　　新时代的女性大多数都有一个共同点，那就是对于身材的管理很严格。特别是对于生完孩子的妈妈来说，有很多的身材困扰，也有部分产妈一直在减肥但是效果不佳。今天亲贝网小编就和大家一起来聊一聊关于产后恢复，保持身材的几个小技巧。

　　改变饮食结构

　　作为产妇，日常饮食营养还是要充足的，不过尽量不要选择高油高热量的食物，油炸食物更要慎重，这些其实对产妇的身体恢复都不会有太多好处。可以选择鱼、虾等高蛋白食物，多吃蔬菜水果，营养高，负担也不重。

　　保持运动

　　如果宝妈身体情况允许的话，通过运动来保持身体还是很有必要的，可以选择跑步、瑜伽、游泳等运动，每次运动时间在半小时以上，一周坚持2-3次。

　　呼啦圈运动

　　很多生完孩子的宝妈，最苦恼的就是肚子上的赘肉。呼啦圈是很好的一种运动方式。需要注意的是，一定要在身体允许的情况下进行，也不要一开始就将数量和速度提上去，循序渐进，适应之后，在增加数量提升速度。

　　腹式呼吸

　　腹式呼吸也是减肥的一种。它与正常的胸式呼吸正好相反。方法也很简单，吸气时腹部向外凸起，呼气时腹部向内凹陷，一呼一吸，感觉腹部有起伏。刚一开始找不到正确的呼吸方式，慢慢来，先用鼻子吸气，屏住呼吸，再慢慢呼气。呼气要慢，中间不要停顿。

　　蹬自行车

　　这个方法跟仰卧起坐差不多，只是做法不同而已。平躺在床上或者瑜伽垫上，双腿弯曲抬起，也就是大腿和小腿成直角，上半身保持不动，双腿重复蹬自行车的动作，锻炼腹部肌肉的同时，脂肪也能燃烧，从而达到瘦身效果。

　　无论是通过饮食还是运动恢复身材，只要坚持，相信每一位宝妈都可以恢复到原来的身材。不过所有的前提都是宝妈自身的身体情况是允许的。最后也祝所有的宝妈健康快乐。