怎么样才能在产后快速恢复身材？

　　亲贝网小编了解到，很多妈妈在生完宝宝之后，非常关心自己的身材何时能够恢复。孕期很多妈妈为了能够让宝宝获取到更多的营养，会疯狂加餐，摄入很多每日所需热量之外的食物，导致妈妈的体重一路飙升。

　　怀孕期间是绝对不能减肥的，很多妈妈虽然知道自己胖了很多，但是为了孩子的健康没有减过肥。

　　等到孩子出生之后，奶粉喂养的妈妈可以全身心地投入减肥，母乳喂养的妈妈一定要注意自己的饮食均衡，千万不能节食减肥。注重自己营养搭配的同时，配合上合理的运动，才能科学的健身瘦身。

　　不过有些妈妈就算饿的饥肠辘辘，瘦的却非常慢，这是为什么呢?

　　产后瘦的慢其中的原因主要有以下三点

　　1、孕产激素迟迟降不下来

　　2、产后减肥返弹问题居高

　　3、产后减肥方法不正确，再怎么努力，也是白费力气

　　饭后十分钟左右，全身靠墙，身体要收紧，坚持十五分钟以上，可以调节身体，睡前按摩足底，刺激穴位，促进血液循环，更容易健康的瘦下来。

　　产后要想瘦的快，可以进行母乳喂养，因为母乳喂养可以消耗母亲体内的脂肪和热量。饮食上可以吃一些苹果，苹果含有丰富的维生素，吃苹果可以促进身体的消化吸收，而且吃苹果有非常好的饱腹感，可以降低其他热量的摄入。坐月子期间也可以进行瑜伽减肥，可以恢复产后体型。产后最明显的肥胖部位就是腹部，肌肉弹性降低，可以在床上进行美腹操减少腹部脂肪。

　　要控制好饮食，尽量减少高脂肪高热量的食物，多吃新鲜的水果蔬菜。如果到正规的理疗垫通过针灸拔罐的方式来进行减肥瘦身，注意休息，避免劳累，注意保暖，避免着凉，产后2周后就可以做腹肌收缩、仰卧起坐等运动进行锻炼。

　　所以你看，产后想要瘦身也不是什么难事，关键是妈妈们得用对方法。但是妈妈们也要注意，尤其是母乳喂养的妈妈。每天给孩子哺乳会消耗掉我们体内很多的营养，如果不注重营养均衡，

　　来源：妈妈网