想让孩子长得高，试试这种搭配吧！

　　亲贝网小编了解到，在大部分的国人眼里，牛奶和运动似乎是长高的绝妙小拍档。牛奶中富含丰富的钙质，而且也有其他含量丰富的营养。牛奶可谓液体黄金，只要身体适宜的人，喝牛奶对身体百利而无一害。每天适量饮用一杯牛奶，也成为了很多人的养生方法。

　　运动是长高的途径之一，在运动的过程当中，孩子的抵抗力得到了有效的提升。而运动过程中，身体各项器官得到了有效舒展，能够获得更加充足的生长空间。所以想让孩子长得高，牛奶和运动一样不能少。

　　不过你知道牛奶和运动怎么搭配最好吗?

　　每周、每次要定时定量

　　想要长高，只凭一朝一夕的努力是不够的，需要自身不断坚持与付出。一般来说，建议孩子每周进行3至4次跳绳运动，每次最好保持20至30分钟。如果想以次数为单位建议每分钟跳90次左右。

　　保持10cm左右的高度

　　跳绳是一项有氧运动，如果想要达到更好的效果，家长应引导孩子保持一定的跳跃高度，10cm是比较合适的。这样坚持下去会更好地刺激腿部的骨骼，帮助孩子长高。

　　循序渐进，结合个人情况

　　每个孩子的体能不同，最开始锻炼时千万不要“好高骛远”，避免对身体造成伤害。在进行锻炼之前要进行充分热身，避免拉伤肌肉。随着运动的加强，孩子的体力会逐步增加，心肺功能、身高都会明显提高。

　　想要长高，孩子应如何喝牛奶?

　　每天喝一杯即可

　　一般来说，3岁以上的孩子最好每天喝一杯牛奶。这样既可以满足营养需求，又不会因量太多造成胃部负担，避免影响其他营养吸收。早上喝牛奶可以让人充满能量，成为日常活动的动力源泉;晚上喝牛奶有助于睡眠。家长可以根据孩子的习惯提前为其准备好。

　　避免空腹喝牛奶

　　空腹喝牛奶是不科学的做法。因为肠胃中没有食物，牛奶会快速通过，不利于消化和营养吸收。牛奶虽然也会被分解，但是会成为其他糖类和蛋白质能量，没有起到促进长高的功效。因此，在喝牛奶之前，家长应先让孩子吃一些东西，以达到更好的吸收效果。

　　避免冷冻保存牛奶

　　部分人喜欢喝凉的饮品，因此有把牛奶放在冰箱冷冻室的习惯，但这么做其实是不对的。

　　牛奶被冷冻后会出现分层现象，口味也没有常温状态下的醇香，影响口感;

　　冰牛奶会对胃部造成刺激，容易让孩子出现腹泻、胃痛等症状;

　　牛奶开封后要及时饮用，长时间放在冰箱中容易滋生细菌，给健康带来隐患;

　　来源：孕婴帮帮妈