运动攻略：五六岁的小豆包如何提高运动能力

　　五六岁的宝宝是幼儿园的大哥哥大姐姐，有了自己的好朋友。进入小学的小豆包们身体协调能力明显增强，如何更好的提高运动能力呢?

　　一、走

　　5-6岁的宝宝走路时自然放松，平稳协调，能较好地调节步幅和节奏，排队走时能较好地保持队形，并能掌握多种变换队形的方法。

　　家长可以引导宝宝改进自然走步动作，做到：步幅大而稳定、均匀，落地轻柔，姿态端正，摆臂自然协调，节奏稳定，有精神;初步掌握闭目走、倒退走、持物走的合理方法;能独立想出新的走步方法。

　　二、跑

　　5-6岁的宝宝跑步时动作比较协调、放松，控制方向的能力和稳定性都有明显提高。6岁时，早期跑的特点已基本消失，跑动中能有意识地克服疲劳和其他一些困难，表现出一定的意志力。另外，宝宝跑步的目的性和计划性也比较明确了。

　　家长可以引导宝宝尝试步子大、频率高的快跑动作，掌握持物跑、改变方向跑、后退跑、侧向跑等动作。让宝宝在四散追逐跑中能自觉运用策略去战胜对手。

　　三、跳

　　5-6岁宝宝不但能使原已初步掌握得跳跃动作更趋合理、熟练，各种连续跳都能表现出合理而稳定的节奏，而且起跳时能有意识地摆臂助跳，蹬腿和摆臂配合较协调，落地时能有意识地屈腿缓冲，保持平衡，跨跳落地时能不停顿地跑几步以缓冲和保持平衡。这时的宝宝对跳跃结果比较关心。

　　家长可以引导宝宝较熟练地用双脚或者单脚向不同方向跳，让宝宝起跳时手脚协调，落地较轻稳，并初步掌握双脚跳绳、跳皮筋等复杂的跳跃动作。

　　四、投掷

　　5-6岁宝宝已掌握单手肩上、肩侧、低手投掷动作和双手头上、胸前、腹前投掷动作，而且能全身协调用力，投掷距离和准确度明显提高。但多数宝宝出手角度和方向仍不稳定，且男女宝宝投掷能力差异明显，男优于女。

　　家长可以引导宝宝注意投掷时全身用力，快速挥臂，投远时注意控制方向。

　　5-6岁的宝宝平衡能力具有发展快、差别明显等特点。大多数宝宝已经能够在平衡木上做出较复杂的平衡动作，能学会对平衡能力要求较高的滑轮等动作。

　　家长可以引导宝宝较熟练地掌握走不稳定平衡木、单脚站立和原地旋等动作。

　　五、攀登

　　5-6岁的宝宝在攀登时已能表现出手脚交替灵活攀登的动作，能在攀登设备上较熟练、灵活地做出钻、爬、移位、悬垂等动作，控制身体的能力也有了较好的发展，但从攀登设备上下来时，仍有宝宝并手并脚。

　　宝宝可以在父母的指导和帮助下，勇敢地攀登器械，手脚配合灵活、协调。在培养宝宝勇敢品质的同时，要加强安全教育。

　　六、钻

　　5-6岁宝宝钻的能力发展较好，已能较灵敏、协调、正确地钻过各种障碍物。

　　家长可以引导宝宝熟练地用较合理的方法钻过常见的洞和圈，发展宝宝的力量、灵敏、协调、速度等运动素质和空间知觉与体位知觉，培养宝宝的竞争与合作精神，让宝宝喜欢并能独立想出新的钻的动作。

　　七、器械

　　5-6岁的宝宝已经可以灵活地玩各种大、中、小型运动器械，独立、勇敢、有自信，动作的力量、精准性及速度明显提高，喜欢与同伴合作游戏，对游戏结果较为关注。

　　文中内容摘自《学前儿童健康教育读本》