家有小胖墩儿怎么办？专家给出三个建议

　　2020年春季学期终于迎来开学，“神兽”们重返校园，让家长们大大的松了一口气，却让老师们皱起了眉头：班里的“小眼镜”又多了几个，不少同学的“婴儿肥”也加重了一些，有调查显示：北京中小学生肥胖人数已高达19%，中小学生的减肥“重任”已经迫在眉睫。

　　虽然老人们总会觉得小孩子要白白胖胖才可爱，但事实上，超重及肥胖对于小朋友们的成长发育危害很大，尤其对其心血管、呼吸功能产生长期慢性损伤，容易患上代谢综合征、睡眠打鼾、呼吸不畅及糖尿病等。

　　英国剑桥大学针对9-11岁肥胖以及超重小学生的思考与执行能力的实验结果也显示，肥胖或者超重的小学生较之正常体重的小学生，在思考能力与执行能力方面会更弱，脑部影响思维逻辑能力的大脑皮质区域也会更小。

　　因为中小学生正处在身体生长的阶段，如何科学的进行减肥是非常值得关注的，对此专家给出以下3条建议：

　　第一，超重儿童适当增加运动量。青少年儿童每天至少进行1小时中高强度运动，每天娱乐和校外看屏幕时间不能超过2小时，上学期间也要鼓励多运动。每周至少3天参与跳跃、负重、阻抗运动、球类运动等中高强度运动。

　　第二，肥胖儿童需要在配合运动的同时，调整饮食结构，多样化饮食。戒掉高能量零食，减少精粮摄入，多吃蔬菜、水果、奶类与大豆食品，不喝、少喝含糖饮料，每天保证足量饮水。

　　第三，家长要以身作则，带头鼓励孩子的运动积极性。父母减少看屏幕等久坐不动行为，孩子可能也会减少看屏幕时间。统计显示，各种形式的父母支持，包括鼓励、陪伴、经济支持、一起参与、起模范带头作用，有助于孩子保持高水平的运动。

　　鼓励孩子运动时，家长可以给孩子购入一块儿童手表，作为激励和运动监测工具。能定位、能计步、能防水360儿童电话手表9X就是一个不错的选择。

　　精准的定位功能可以覆盖室内室外等不同运动环境，方便家长快速掌握孩子的运动位置;20米游泳级防水设置，不仅不怕运动汗水侵蚀，连游泳也完全不在话下;健康计步功能，可以自动记录孩子每天运动步数，让运动可视化，激发孩子的运动兴趣;秒表闹钟，也是运动项目的好帮手，明确时间规划，让小朋友的运动更加高效。

　　为了保证小朋友的健康成长，此外专家还指出，通过运动减肥，也需要注意在保证营养摄入的基础上进行，切忌过度节食来达到减重目的。同时儿童每天的运动也应适量，不应提倡过量运动。而儿童手表刚好可以记录步数，掌控运动量，是个不错的辅助工具。

　　家有“小胖墩儿”的话，为了孩子的健康，现在就要赶紧运动起来咯。