广禾堂养生学堂：产后忧郁知多少 阳气是关键

据统计，超过26%的产妇经历了产程之后，或多或少会有情绪不稳的现象，常会有一种失落、哭泣、空虚的感觉，接着会产生激动、失眠、焦虑、疲倦、头痛、胃口减退的心理与生理症状。事实上女性在怀孕生产的阶段承受了极大压力，除了体内荷尔蒙的剧烈变化、生产过程的痛苦、体力的消耗之外，同时在社会、心理方面也必须面对角色的转换，以及对未来生活适应的问题。

美国精神医学会在1995年认定“产后精神疾患”为一项病征，意指发生在产后四周内的情感性疾患或精神病。我们知道尤其是第一次当妈妈的人会比较容易产生“产后忧郁症”。这种状况一般发生在产后第3~7天，有些是因为产后休息不够，疲劳没有消除所引起，中医学认为更多是人体在阳气不足时，情绪会有比较大的波动，所以阳气充足的人乐观、通达，阳气不足的人悲观绝望，忧思绵绵。

阴寒损阳气

《黄帝内经·生气通天论》说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”《阴阳应象大论》说：“阴阳为生杀之本始。”张景岳注曰：“生杀之道，阴阳而已。阳来则物生，阳去则物死。”所以把阳气升提起来，人的精神面貌就会有一个重大的改观。固护了阳气，才能百病不生，也只有阳气旺盛，人体的自我康复能力才能正常发挥，这就是为什么老祖宗认为，坐月子需要有诸多的禁忌如：不能吹到风、不能吃冷饮凉瓜，就是避免寒凉之气损耗我们的阳气。

温和的热补

产后还有很多人会出现如手脚冰凉、面色苍白，或腰背部酸软、疲乏无力、腹胀、消化不良或水肿等症状，这也是阳气的虚衰导致了出现这样或那样的月子病问题。广禾堂提倡产后要温和的热补，运用低温烘焙而成的纯黑芝麻油，以黑麻油文火爆透老姜，再翻炒食材，随之炖煮，使温补作用更强，以满足产后补足阳气所需。如此就像是注入人体的暖太阳，光耀我们的体内五脏六腑，扫除心底消极的阴暗面，给产妇带来长久的生理、心理健康。

温阳食谱推荐：麻油鸡

摘自《宇富教你月子餐》

食材

鸡肉500克、广禾堂月乃汤（或饮用水）700毫升、广禾堂黑麻油15毫升、带皮老姜25克

做法

1.鸡洗净切块。

2.热锅后倒入适量黑麻油，以文火把姜爆成金黄色。

3.转大火，放入鸡块快炒至表皮呈金黄色，转中火翻炒至七分熟。

4.加入月乃汤（或饮用水）一起炖煮，待鸡块熟烂后加盐调味，趁热享用。

小叮咛：

麻油鸡为台湾月子餐的经典菜色，最利于产后滋补，对产后体弱乏力、脾胃虚弱、气血不足、乳汁缺乏都有很好的食疗作用，但是必须在产后第三周开始食用，才能更好发挥滋补效果。