月子里常吃这六种食物，身体恢复特别棒

　　亲贝网小编了解到，很多妈妈在月子里会因吃什么而苦恼。

　　按照中国人的传统，月子里的妈妈需要进食大量的滋补食物，如鸡汤、鸭汤、鱼汤等等，一方面这些汤类能够促进妈妈大量排乳，满足妈妈的哺乳需求。另一方面，中国人认为产后身体虚弱虚弱，这个时候就应该大量进补。吃得有营养，身体才能恢复的快。

　　所以很多月子里的妈妈因为吃了太多肉汤而导致身体肥胖，产后瘦身困难。

　　随着现在研究发现月子里饮食应清淡为主，荤素搭配注重营养均衡。很多老人在照顾新妈妈时，也会依照合理的月子餐制定食谱。

　　其实月子里只要给产妇多吃这六种食物。产妇就能快速的恢复身体能量哦。

　　产期临近的妈妈或者正在坐月子的妈妈，快转给你的家人看看吧!

　　鸡蛋

　　鸡蛋中蛋白质、氨基酸、矿物质含量很高，消化吸收率也很高，是非常适合坐月子吃的食物。每天两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

　　小米

　　小米是非常养胃的一种粗粮，小米富含维生素B、膳食纤维和铁。月子期间可以适当地调理肠胃，可以将小米单独来煮，也可以和大米合煮，有很好的补养效果，但要注意不能只吃小米粥，需要搭配其他的蔬菜一起吃，避免因为单一的饮食结构影响到孕妈本身的体质。

　　鱼

　　鱼肉是非常有营养的，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃，这样有助于帮助产妇身体的恢复以及对于哺乳的营养吸收。

　　红色食品

　　红糖、红枣、红豆等红色食品富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、祛寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。所以这些食物也得多吃，帮助产妇恢复身体。

　　蔬菜水果

　　蔬菜水果含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化，能够增进产妇的食欲。

　　来源：彩彩育儿