乳糖不耐受的孩子这么补钙，就对了！

　　亲贝网小编了解到，很多孩子长到一定年龄的时候，都会面临缺钙的影响。大家都知道，牛奶是最好的补钙食物，但是有些孩子却天生乳糖不耐，根本喝不了牛奶。

　　那么，像这样的孩子怎么办呢?

　　豆腐有着丰富的植物蛋白，而且钙的含量也很充足，一点儿不输给牛奶。而且比起牛奶，它还有易于烹饪出各种口味菜式的特点。

　　有的孩子虽然没有乳糖不耐受的毛病，可是不爱喝牛奶，那么多吃些豆腐菜式也是很好的选择。

　　比如煎豆腐就特别受孩子的欢迎。首先把白豆腐沾上一层淀粉，然后裹上鸡蛋液，小火煎制。直到两面都变成金黄就可以了。还可以加些小葱和蒜末再焖一下，又香又好吃。

　　当然，除了饮食，补钙还有很多其他办法可供父母们选择。多管齐下，相信孩子们的身高发育更能得到保证。

　　除了饮食，补钙方法还有哪些呢?

　　多睡觉，睡好觉

　　其实睡眠对于孩子的身高来说是非常关键的一个因素。因为孩子长高最需要的就是生长激素，而生长激素分泌最多的时候就是晚上，几乎占到了全天量的一半。

　　这也是专家建议幼儿保证10-12小时睡眠，学生保证9小时睡眠时间的原因。孩子的睡眠时间不能得到保证，那么身高一定会受到影响。

　　同时，孩子的睡眠质量也很重要。有的孩子看似睡得不少，可是睡眠质量堪忧，例如磨牙、打鼾等等。

　　睡眠质量不好，生长激素的分泌同样会受到影响。因此，有些睡眠问题还需要到医院去解决。

　　积极参加各种体育运动

　　让孩子积极参加各种体育运动也是长高的好办法。

　　有研究表明，一些经常锻炼的孩子身高会比缺少锻炼的孩子要高出整整4厘米。

　　运动可以帮助孩子的心肺功能得到提升，增加血液含氧量，帮助他们睡得更香更沉。

　　同时，户外运动可以充分接触阳光，阳光也可以促进孩子体内钙质和维生素的吸收。

　　因此许多有氧运动，比如篮球、跑步、跳绳都十分适合孩子参与。特别是羽毛球，由于运动时需要身体不断向上舒张，对长高很有帮助。

　　注意正确的坐姿和站姿

　　姿态不良是孩子身高不够的"凶手"之一。比如上课时驼背，做作业时过分低头甚至趴着写字。

　　慢慢地会出现脊椎歪斜、颈椎变形等问题。又比如很多成人在做了体态矫正后，会出现身高增长，也是同样的原理。另外孩子刚开始行走时的姿势也很重要，罗圈腿、外八字都会影响身高。

　　总的来说，现在的孩子长高并不是一件难事，因为帮助孩子补钙的方法可太多了。父母不妨多留意一些科学知识，采取正确的补钙方式，孩子一定会长得又高又壮。

　　来源：福娃谈育儿