分享几个小运动，有助于顺产

　　生孩子对于一个女人来说，无异于鬼门关走上一遭。特别是临近分娩的时候，是怀孕整个期间身体和心理承受最大压力的时候。在临近分娩的时候，为了顺利生产，医生也会建议孕妇做一些简单的，有助于生产的动作和运动。接下来，亲贝网小编就给大家推荐几个小运动，有助于顺产。

　　1、可以适当的练习压腿。将一条腿固定在椅子上或楼梯上，然后使身体向前倾，形成压腿的姿势，这个姿势可以让身体更好的舒展开，不过一定要家人的陪伴下进行，注意安全。

　　2、瑜伽：瑜伽的一些动作可以帮助孕妇提高骨盆韧性，有助于宝宝顺利通过生产道，比如常见的利用瑜伽球助产，需要注意的是，孕妇不要自己练习瑜伽动作，也要在专业人士的指导下进行。

　　3、爬楼梯：在孕晚期，适度的爬楼梯可以帮助孕妇锻炼大腿和臀部肌肉，在分娩用力时有帮助，对于产妇的健康也是有帮助的。

　　4、深蹲练习。两脚分开与肩同宽，然后用手辅助床或是椅子，以此为支点，然后屈膝下蹲，蹲起的过程要缓慢，也可以借助瑜伽球做这个动作，要注意的是，身边千万不要离开人，最好再专业人士的指导下进行。

　　5、左侧卧也有助于自然分娩，阵痛期间可以将身体向左侧躺，双腿之间放一个枕头，可以缓解疼痛，同时也能保证骨盆血液畅通，同时不会影响胎儿的氧气供应。

　　6、适当的散步也可以促进胎儿下降，调整孩子出生的位置，对于孕妇的健康也有帮助的

　　以上是小编整理的几个有助于顺产的运动和动作，不过呢具体情况还是要根据医生的建议来进行，所有的运动也要在专业人士的指导下进行。最后也祝所有的孕妇都可以健康平安、顺利生产。