孕期生活5大认识误区

医生提醒，瑜伽、有氧健身操等运动非常适合孕妈妈。

“怀孕了不能乱走动！”“怀孕了就得多吃点！”“怀孕了不能去游泳……”一怀孕，各种闻所未闻的注意事项就响起在年轻孕妈妈的耳边。如今，网络发展迅速，信息传播快，一些新观念和老一辈的“注意事项”不可避免地发生了冲突，让很多孕妈妈疑惑：“到底该听谁的？”在面对种种“注意事项”时，有很多孕妈妈会不自觉地走进误区。日前，记者走访了相关专家，为准妈妈们解读孕期的种种误区。

误区1

孕早期不要检查

案例：婆婆下指令，孕期前3个月不要产检

小琪今年26岁，刚结婚半年的她有喜了，这消息让全家都开心坏了。小琪在经医院确诊怀孕后，得到了婆婆的指令：“宝宝很小气，前3个月不要去做产检。没事的，妈还不是这么过来的？”面对婆婆的关心，小琪很疑惑。嫂子也劝她：“真的没必要做这么多产检，都是医院为了赚钱才让去的。重要的那些做了就行了，B超什么的有辐射，做太多对孩子不好。”小琪半信半疑：“真的是这样的吗？”

解读早孕唐氏筛查非常重要

“很多人听朋友说3个月以后再去检查就行了，这其实是认识上的一个误区。”惠州市第二妇幼保健院围产中心主治医生、孕妇学校负责人程丽丽表示，从确诊的早孕开始，3个月以内，11周到13周加6天这段时间有一个非常重要的第一次孕期筛查———NT的检测。这项检查是唐氏筛查的诊断依据之一，准确率达到60%~70%。

另外，程丽丽表示，从平时就诊情况来看，很多人对产检检查谁存在误区，总会问是检查母亲还是检查孩子。这些孕妈妈错误地认为自己身体很好，如果是检查妈妈就没必要了。

“事实上，母亲和孩子是一体的，只有母亲安全的情况下，胎儿才可能安全。有些检查是通过母体来筛查胎儿，是有必要做的。”程丽丽说。

误区2

足不出户更利于安胎

案例：孕妈妈想去游泳，遭家人反对

日前，一则北京孕妇身穿清凉装长跑3.5公里的消息在网上被广泛传播，网友们看后，有的啧啧称赞，有的发出唏嘘。“坚持锻炼有利于分娩”的说法更引得一些准妈妈跃跃欲试。而一直存在这种观念的刘女士，如今却连晒衣服都由婆婆抢着干。平时为了能更好地安胎，除了散散步，其他运动完全被限制了。“我听说游泳对孕妇很好，这段时间天气炎热，我特想去游泳，可一直遭到家人反对，又不敢自己一个人去。”她很为难。

解读适量运动对孕妇和胎儿都有好处

到底孕妇能不能运动？程丽丽介绍，首先运动对孕妇来说有很多好处，包括促进血液循环、减轻早孕反应、增加肌肉舒张力、提高分娩时的耐力、减少精神方面的产后抑郁症等都有帮助。因为运动本身也是胎教的一种，孕妈妈在运动过程中释放情绪，出出汗后，吃得好睡得也香，还能改善便秘等情况。

“老人总说：‘怀孕了还不赶快躺着？’有些人在家里啥事都不干，但生孩子是个体力活，体力消耗很大，如果没有任何一点点相关锻炼，到时候怎么去耐受分娩的过程。”程丽丽建议在孕中期，适当地运动是必要的。哪些运动合适孕妇做呢？比如游泳（慢泳）、步行、固定自行车、瑜伽、有氧健身操等都挺适合。

程丽丽说，夏天来了，很多孕妈妈疑惑：到底能不能游泳？其实适当地慢泳对孕妇来说是有益的。但孕妇游泳对水质是有要求的，游泳池的水质必须达标。如果有池水不达标的顾虑，建议可以做一些针对盆底锻炼的运动，比如孕妇瑜伽、孕妇健身操等。这些锻炼能不断收缩和放松盆底肌肉，有助于分娩，增加会阴弹性，预防盆腔器官脱垂和尿失禁。

此外，她还建议准爸爸应该尽量抽时间陪伴孕妈妈一起锻炼、一起参加活动、一起产检。夫妻双方应该改变观念，不要当作负担，毕竟一辈子可能就只有一两次这样的体验，而是当做一生中美好的过程去享受，对大人或孩子而言都会更健康。

误区3

怀孕不能旅行

案例：等胎儿稳定了去补蜜月旅行

市民邓女士怀孕快3个月了，新婚还未去度蜜月的她一直特别想能有个蜜月旅行，她计划过两个月等胎儿稳定点了再去。而这个想法却遭到全家人反对：“怀孕了还到处折腾！万一路上人多把宝宝挤坏了怎么办？”“孕妇吃东西要很注意的，去了外面人生地不熟，吃坏肚子就麻烦了！”想法上的冲突让邓女士心里特别委屈：“我只是想去度度假，有这么可怕吗？”

解读根据自身情况可进行休闲短途旅行

程丽丽建议孕妈妈，首先对自己身体状况要有了解，比如说有没特殊病史，是否属于高危人群，如高龄的、难怀的、有过反复流产史的等，要特别警惕，最好不要外出旅行。对于大多数妈妈而言，进入孕中期后，胎儿比较稳定，出行的话不是说绝对不可以，一些休闲为主的短途旅行还是可以的，但出行期间要特别注意。“有些行程安排得特别紧凑，早起晚睡，奔波多地，这种旅行建议不要去。如果只是说出去换个地方、换换心情，就像在家里一样，累了我就休息，不累我就在能力范围内走走，也是可以的。”

程丽丽说，很多孕妈妈担心出行时吃坏肚子，不知道该这么办。因为孕妇一但生病，无论是感冒发烧还是腹泻，都势必涉及到用药的问题，所以无论是外出还是在家，只能从生活饮食方面尽可能去注意。比如有规律的作息，吃东西时要有所选择，偏冷的、太热的、不洁的食物要忌口。

除了高危和有过病史的人群，是不是孕妈妈现在检查没问题就一定安全了呢？程丽丽表示，这很难作评判，只能说目前的情况是平稳的，但至于以后有没问题则很难说。因为这些问题是很难提前预料的，也没有说躺着就一定比出行更安全。“并不是说怀孕了只要吃得好睡得好，多注意休息就好了，实际上孕期关注的问题有很多，比如孕产妇心理。”她说，这往往是容易被人们忽略的，却十分重要。

误区4

孕期性生活会流产

案例：怀孕后最怕丈夫提出性要求

市民陈女士怀孕后最怕的就是丈夫提出性要求，因为听老一辈说这样容易导致流产，她便采取了禁欲的措施。但陈女士的丈夫在网上看到一篇报道称，怀孕期间可以有性生活，于是新老观念在夫妻二人间发生了碰撞。

解读孕期前3月后3月不建议性生活

孕妇在孕期可不可以进行性生活？程丽丽表示，对于大多数情况稳定的孕妇而言，孕中期适当地进行性生活是可以的，但是次数要减少，动作要轻。在怀孕期的前3个月及后3个月则不建议有性生活，否则很容易引起流产、早产等不良后果，特别是有过特殊病史和高危的人群要特别注意。

误区5

怀孕后海带绿豆不能吃

案例：怀孕后不能吃绿豆汤，常喝滋补汤水

“怀孕了，不要喝绿豆汤了。”日前，市民王女士苦恼地说，现在正值酷暑，她很想喝点绿豆汤降降暑，可每次都被婆婆制止了。

王女士的婆婆给这个“没经验的年轻人”下了不少饮食上的限制令。“她总说我体质寒凉，这也不能吃，那也不能吃，然后熬了一堆滋补的汤汤水水给我。天气太热，好几次喝得我都上火了。”王女士无奈地说。

与王女士相反，怀孕5个月的阿玲说：“怀孕了就该进补，不然孩子营养不够。”本来特别注意维持身材的阿玲，如今每天都逼自己尽量多吃。

解读根据个人体质而定，没有绝对禁忌

程丽丽说，加强营养是必须的，但并不是可以盲目吃。体重过重过轻，对宝宝来说都是风险，要将体重控制在合理的范围之内。“很多人说，孕期内绿豆、海带、冬瓜不能吃，其实并不是这样的。根据孕期营养指南，除了禁烟禁酒、少吃刺激性的食物，避免饮用浓茶咖啡，其他食物都是根据个人情况而定，没有哪样食物是绝对不能吃的。”程丽丽说。

程丽丽还提醒孕妈妈，应该合理饮食，改变不良的饮食习惯。比如少吃高糖、高脂食物；减慢进餐速度；尽量夜间不加餐；水果不能替代蔬菜；避免节假日聚餐、外出进餐无节制等。