孕妇大腿根部痛？小心耻骨联合分离！

　　经历了孕早期的孕吐、嗜睡、乏力

　　终于熬到了孕晚期，可新的烦恼又来了~

　　简直各种痛啊!

　　腰痛、腿痛、屁股痛!

　　但别怕，我们来一起找找原因。

　　Ø坐着或者躺着不动的时候并不痛，翻身或者起床的瞬间很痛?

　　Ø上下楼梯时疼痛会加剧，甚至无法迈开腿?

　　Ø疼痛的位置主要是在大腿根部，可能还会向周围散开，严重的时候甚至没法正常走路?

　　上述问题，你对号入座了吗?

　　如果【是】，那你很有可能发生了一种特别的情况——【耻骨联合分离】。

　　什么是耻骨联合分离?

　　耻骨是位于骨盆前方的两块骨头，中间有空隙而非紧靠在一起，两片骨头间靠韧带及纤维软骨组织联接起来，这个区域就叫耻骨联合。

　　准妈妈们在怀孕期间，随着孕周数的变化，卵巢和胎盘会逐渐分泌出更多的松弛素。而松弛素是作用于连接耻骨联合的韧带，让韧带变得松弛，从而使骨盆体积更加增大，以此来容纳宝宝的成长和分娩。

　　受到激素、胎儿下沉的影响，耻骨联合处自然会有变化，越是到了孕晚期，松弛表现也会越严重。所谓的耻骨联合分离，就是耻骨联合间隙变宽，但也不会超过10mm。(正常耻骨间缝隙4~6mm，孕期阶段可增加2~3mm，这也是孕妈在孕晚期感觉腰痛、大腿痛、骶骨疼的最主要因素。

　　耻骨联合分离如何预防与治疗?

　　1) 睡姿调整

　　①　采取侧卧位睡姿，且在双腿间放置一个枕头。

　　②　翻身时平行、缓慢地移动臀部和双腿。

　　③　起床时先侧卧，双腿并拢先移动，双手支持上身坐起。

　　2)站姿与坐姿

　　勿久站久坐。

　　①　站立时双腿对称，需穿舒适的平底鞋

　　②　坐时可以放一个腰枕，双脚平放地面，不可跨坐。

　　3)避免提重物、弯腰、上下楼梯、过度劳累等。

　　长沙市妇幼保健院：张赛