预防产后抑郁要从怀孕期间就开始，孕期心理健康很重要

　　说到产后抑郁，大多数人想到的都是发生在产后，女性在孕期的心理状态往往是被忽略掉的。其实，产后抑郁不是在产后才有的，而是从怀孕期间就开始存在了，只是很容易在产后，因为一些外在因素深化，激发。亲贝网小编要提醒大家的是，孕妇的心理健康也是一件非常重要的事，今天我们就从健康的思想、健康的身体、以及转移注意力三个方面，教大家如何缓解孕期焦虑，保持心理健康。

　　思想健康起到决定性作用的。保持乐观的态度，以及和周围人有和谐的人际关系，比较理智客观。同时，遇到不良情绪能及时疏解、表达、求助。良好的社会适应能力，生活中要勇敢接触新鲜事物，包括新的朋友、新的环境、新的生活状态等也很重要。

　　身体健康在孕期非常关键。规律的生活作息、良好的睡眠状态。合理搭配自己的饮食：保证食物的多样性，日常饮食以及营养中要多补充维生素，可以多食用一些蔬菜和水果，以及坚果类的补充蛋白质。

　　转移注意力是当自己情绪不佳的时候，可以通过其他方式释放，转移。走出家门，多和大自然接触也是一种方式，听听音乐，读读书，还可以培养一些兴趣活动，茶艺、插花、手工等。

　　心情不好的时候，找人倾诉也是一种缓解的方式。总之，孕期如果情绪不佳，一定不要自己待着，越是一个人，越容易乱想。

　　孕期的心理健康对于孩子的健康也很重要，除了以上几种方式舒缓自己的情绪之外，孕期的妈妈也可以多出去社交，多和朋友，家人沟通，也是很好的排解心情的方式，或者感受一下大自然，听听音乐等等。

　　最后祝所有的孕妇都可以顺利平安分娩，产后也拥有一个健康的心理和身体。