孕妇维生素营养补充方法

从备孕到怀孕需要很长的时间，在孕期的几个月时间，对饮食和营养的需求非常多，很重要的还是营养了，孕妇需要很多维生素，这些营养对自己的身体健康和胎儿的发育有很多的帮助的，如果缺少了，就会引起胎儿发育不健全的，分娩出来的宝宝不健康，对身体也不好呢。

维生素A

对于人体细胞的生长、眼睛的发育起着重要的作用。当人体内缺乏维生素A时，眼睛在夜间视物的能力会下降，继续发展还可能患干眼症，如 感觉眼内干燥、角膜增厚。富含维生素A的食物有各种动物的肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、蛋黄等。建议孕妈妈每天的摄取量为5000国际单位左右。

维生素B1

对于胎儿大脑发育有着举足轻重的作用，而且有助于完善眼神经系统的功能。维生素B1含量比较丰富的食物有小麦、鱼、肉等。孕妈妈每天的摄取量应在1.5毫克左右。

维生素C

可以增强抵抗力，有助于粘膜组织的修复和角膜上皮的生长，预防白内障的发生。新鲜的水果和蔬菜是维生素C最好的食物来源。孕妈妈每天的需求量为100毫克左右。

维生素B2

又称核黄素，有保证视网膜和角膜正常代谢的功能。很多食物中维生素B2含量都很丰富，如牛奶、瘦肉、扁豆、绿色蔬菜等。孕妈妈每天需要摄取1.5毫克左右。

孕期注意事项和营养的综合补充方法，如果孕期的饮食不够好，不够营养，分娩出来的孩子瘦弱，更容易患病的，对身体没有一点点的好处。