姚晨二胎产女 产后如何恢复身材

据媒体报道，昨日，姚晨第二胎顺产生下六斤七两的女儿，小名叫“小茉莉”，为哥哥小土豆增添一个小伙伴，儿女双全羡煞旁人。产女后的姚晨将暂停工作，安心喂娃。

姚晨自打怀上二胎以来，一直以健康美丽的孕妈形象高调地活跃在大众视野前，打造“百日炫腹日记”，坚持运动，传递健康的怀孕理念，成为很多孕妈妈的榜样。

昨日姚晨二胎产女，顺产六斤七两的女宝宝，之后姚晨穿着产服，小女儿趴在胸前的照片曝光。虽然纯素颜，但充满母性光辉的姚晨被网友大赞美到天际。如今一儿一女的姚晨也收到了网友的羡慕和祝福。

很多人在产后出现虚弱，身材变形等后遗症，那么应该如何来恢复呢？

产后如何快速恢复身材

1.注意饮食

很多产后为了给婴儿充足的营养，在坐月子期间大补特补，这种情形容易导致肥胖。因此我们应该始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽;饮食要清淡，少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量;要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包;每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

2.产妇要好好休息

分娩是体力消耗较大的过程，会感到疲倦，会不知不觉地睡意袭来，这时要抓紧时间休息，可闭目养神或打个盹儿，但不要熟睡，因为还要照顾宝宝，要给宝宝喂奶。此时应该给产妇提供一个舒适的卧室，经常开窗保持室内空气新鲜，保持室内清洁卫生。亲属等探望的时候也应该低声细语，不要大声喧哗，以免惊扰新生儿，应该时时注意，对产妇体贴关心。

3.月子期间不可减肥

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

4.注意观察出血情况

分娩后2小时内在分娩室观察，此期间最易出血，所以特别要注意，分娩后2～24小时在病房观察，仍有出血的可能，你可以自己按摩子宫，能减少出血。这天会阴伤口和子宫收缩会引起疼痛，可采取仰卧位休息。

5.把握黄金时期

产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键。以均衡的饮食加上适当的运动，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。在这段时间内，需要哺喂母乳增进子宫收缩及复原，如果在坐月子期间肆无忌惮的进补，会把生产减轻的重量通通“补”回来。所以，进补务求均衡、清淡，更要杜绝零食。

产后恢复吃什么

1.黄豆

新妈产后多吃黄豆，不仅能为身体补充优质蛋白，还能为身体补充所需的钙质。而且，处在哺乳期的新妈多吃还能增加乳汁分泌。

2.大白菜

大白菜微寒、味甘、性平，归肠、胃经。有解热除烦、通利肠胃、养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒。可用于肺热咳嗽、便秘等。而且大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，还可以起到很好的护肤和养颜效果。

3.鱼

要数补充蛋白质的，最佳选择怎能不提提鱼肉。鱼肉中所有的蛋白质皆为优质蛋白，且易消化;而且鱼肉中胆固醇含量较低，因此新妈们在补充摄取蛋白质的同时不用担心摄入的胆固醇过高。

4.茭白

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。

5.虾爬子

虾爬子的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇有补益功效，对宝宝的肤质和发育都有好处。但前提是对虾爬子不过敏，而且吃的不要过量。易过敏的孕妇最好不要吃，普通孕妇也不能过量吃太多。同时要注意选择新鲜的虾爬子。

　6.花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。