产后恢复，这四件事一定要关注！

　　很多妈妈生完宝宝后，很多精力和心思都放到了宝宝身上，但是却忽视了自身的需求。产后一定要注意产后恢复，要好好的爱自己。今天小编就和大家分享一下产后恢复应该注意什么?

　　1、注意观察恶露

　　新妈妈在产后都会排出类似月经样的分泌物，这就是俗称的“恶露”。平时要多注意观察哦，可以通过恶露来知道子宫的恢复。一般在第一周出血量比较大，颜色会从暗红色转变为淡红色、褐色，黄白色，直到白色，恶露一般持续两周到一个月左右。

　　在这期间要注意卫生，如果恶露血量较多，或有异味，都表明子宫恢复情况不良，可能有感染，应及早看医生。

　　2、做好月子

　　大部分人产后都会坐月子，做月子一定要科学哦，对于不能洗澡不能下床不能洗头等等陋习要改变。产后应充分休息，适当运动，不宜过早及过度劳动。洗头要用温水，不要过凉，洗完后用毛巾擦干，不要吹冷风，产后2-3天可洗澡，不要坐浴。只有正确科学的坐月子才能让身体快速的恢复。

　　3、注意饮食

　　要知道坐月子期间不要过度的滋补哦，全面的营养才是最重要的。太过油腻的饮食反而不利于产后的恢复。饮食需以清淡、富含营养的食物为主，多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪类、甜食、糖类等食物，这样可以避免产后肥胖。

　　4、骨骼体型恢复

　　怀孕的时候随着宝宝的生长妈妈的使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，分娩时耻骨分离，也会使得整个骨盆变形，髋关节移位，也是因为怀孕，雌激素会让妈妈的骨骼变软，产后很多妈妈都会重视体型，产后2月至半年内，是恢复体型的最佳时期，所以产后要适当运动，趁早恢复才是最好的。

　　以上就是产后恢复需要注意的事情了，小编祝大家早日恢复健康。