备孕，在控制合理体重的基础上吃好喝好更重要

　　说到备孕和控制体重两个话题的时候，很多人都是存在误解的，对于备孕和控制体重的理解有误差。说到备孕，就会有一些人用吃好喝好来定义，这个时候不用考虑其他的。然而将控制体重和减肥划上等号，控制体重就是要少吃，饿着。事实上并不是这样的，备孕期间的控制体重，和日常所说的减肥控制体重是不太一样的。备孕期间控制体重是为了孕期和生产能够更加顺利，体重不能过高，也不能过低。在保证营养的情况下，保持一个正常的体重，才是备孕期间最好的控制体重的方式。今天亲贝网小编就来和大家聊一聊备孕期间怎么在吃好的基础上，也能控制体重。

　　备孕期间更多的是要注重营养均衡。

　　注重铁的补充。备孕期间要注重补铁，动物肝、动物血、瘦肉、牛肉等食物都含有丰富的铁元素。同时摄入富含维生素C的蔬菜和水果，以提高铁的吸收和利用。这些食物既可以做的很美味，对体重也没有什么负担。

　　备孕还是注重补充锌元素。备孕期缺锌，男性的精子数量就会减少，而女性经期也会受到影响。上面说到的可以补充铁的食物外，还可以多吃鸡蛋、虾和鱼肉。

　　还有一些食物也是可以多吃的：比如干海带、紫菜、扇贝、虾米等。

　　那么备孕期间需要戒掉哪些呢?奶茶、甜点等高糖的饮料一定要少喝，尽量不喝。还有辛辣、高油的食物也要少吃，如果备孕期吃太多油炸食品，引发贫血，那对怀孕极其不利。另外一些含有反式脂肪酸的也要少吃。

　　除了从饮食习惯上做出改变，控制饮食，生活方式上也要做出改变，比如保持运动，增强体质，不抽烟不喝酒，对于男性来说可以提升精子质量。

　　以上就是小编为大家整理的备孕期间如何正确控制体重的小建议，希望对大家有一点帮助。最后也祝所有备孕夫妻都可以顺利怀上小宝宝。