良好的营养、适量运动和积极的心态是预防和延缓慢性病的发生、发展，维护身心健康的基础。不断改善营养状况，对助其拥有一个健康幸福的生活有重要意义。

合理饮食建议健康

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酸奶不仅保留了牛奶的营养价值和健康功效，如提供优质蛋白质、钙、维生素B1，维生素B2，还有一些自己独特的特点

酸奶营养价值正确喝法

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生活中经常有人吃了坚果后容易发生咽痛、口疮、舌头起泡等上火症状，另一面又割舍不掉坚果美味的诱惑。如何做到科学吃坚果又不上火呢？

坚果避免上火

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水是人体重要的组成成分，是一切生命必需的物质，在人体内具有调节生理功能的作用。《中国学龄儿童平衡膳食宝塔（2022）》强调了水是6~17岁学龄儿童膳食的重要组成部分。

学龄儿童饮水不足科学足量

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鸡蛋，营养丰富，物美价廉!但是鸡蛋每天应该吃多少?能不能多吃?蛋黄好不好?今天和小编一起来了解一下鸡蛋的这些事儿~~~

鸡蛋营养价值正确吃法

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酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂）发酵后，再冷却罐装的一种牛奶制品。

酸奶好处

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说起谷物，大家一定不陌生。馒头面条，玉米燕麦，和你天天扒的大米饭一样，都属于谷物或谷类制品。不过，天天吃、顿顿吃谷物的我们，如何吃谷物吃得更营养健康?下面就一起探索小谷物里的大学问～

谷物营养健康

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蔬菜有很多种吃法，比如生着吃，大拌菜、蔬菜沙拉、黄瓜蘸酱等等，大家可知道蔬菜怎样吃最好呢？和小编一起了解一下吧！

蔬菜吃法健康

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零食是正餐能量和营养素的良好补充,一般是指非正餐时间食用的各种食物或饮料，但不包括水。不论吃的零食是什么，重点在于食用时间是非正餐时间。

孩子零食标准

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长期高盐饮食容易导致高血压，增加脑卒中、心脏病、胃癌的发病风险，低盐饮食是保持健康的第一步，小编整理一份健康低盐食谱，减盐不减味，分享给大家

减盐健康低盐食谱

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国家卫生健康委近日发布《妊娠期妇女体重增长推荐值标准》(WS/T801—2022)卫生行业标准，该标准自2022年10月1日起施行。

妊娠期妇女体重增长标准

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青春期一般是指10-19岁，是儿童生长发育最快的时期之一，也是追赶身高的最佳机会，也是最后一次机会。如果家里有青春期孩子，抓住青春生长的关键期非常重要。

饮食孩子身高

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豆浆，营养丰富，易于消化，是非常具有民族特色的食品，但也有些家长存在一些担忧，豆浆中含有雌激素，会不会导致孩子性早熟?那么，孩子到底能不能喝豆浆?今天，我们一起来探个究竟。

豆浆孩子雌激素

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酵米面中毒多发生在夏、秋季节，食品因天气炎热、潮湿，贮存不当而变质。引起中毒的主要食品为发酵玉米面制品、变质银耳及其他变质淀粉类（糯米、小米、高粱和马铃薯粉等）制品。

酵米面食物中毒食用

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据说鲑鱼，鲭鱼和沙丁鱼等油性鱼类有助于抗心血管疾病，前列腺癌，年龄相关的视力丧失和痴呆症。

Ω-3脂肪酸油性鱼类降低心血管疾病

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千滚水指的是反复烧开的水。关于千滚水的传言：千滚水不能喝！理由是“千滚水中的亚硝酸盐含量超标，常饮会导致中毒甚至癌症”。这个说法有道理吗？

千滚水亚硝酸盐超标

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秋天是孩子蹿个子“黄金期”，不过秋季天气干燥，容易上火，孩子要是在饮食上吃错食物，不仅不会助高，还可能发生便秘、流鼻血等情况。所以在饮食上，就对爸妈们提出了更高的要求。想要帮孩子正确蹿个子，还需要掌握助高食材的合理搭配，以“润燥”、“营养”、“助高”相结合，给孩子做有营养又管用的助高美食。

孩子身高秋季食物

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人们对维生素D的认识，是从骨骼开始的，维生素D缺乏可以引起婴幼儿佝偻病和成人骨软化，但是近20年来，越来越多的研究发现，维生素D具有众多骨骼外作用，包括细胞的增值和分化、抗感染免疫、自身免疫等。

维生素D提升免疫力补充

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牛奶和奶制品（如奶酪和酸奶等），是人们日常生活中必不可少的食物。我国数十年前就提出过“每天一斤奶，强壮中国人”的口号。牛奶和奶制品含丰富的易吸收的营养物质，可以提供大量的钙和蛋白质。

牛奶、奶制品营养价值注意事项

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长时间久坐是引起便秘的一个要素，长时间坐着，身体坚持相同的姿态，身体血流慢，这样就导致胃肠道的血流慢，肠胃活动减慢，长时间如此，毒素累积，导致便秘。在生活中有不少人都惧怕得便秘，那么你知道怎么避免便秘吗?其实避免便秘很简单，做到这几点就能够，下面咱们就来了解一下吧!

避免便秘缓解

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流鼻血，是童年经常发生的一种突发状况。每每遇上流鼻血，父母就会教导孩子赶紧抬头后仰，并用纸巾填塞鼻孔，阻止继续流血。小时候凡是流鼻血，用上这两个方法，似乎效果都不错。其实这两种止鼻血方法非常危险，对人体口腔、食道、气管等也存在伤害。

流鼻血正确止血方法

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小编最近看到这样一条消息，半岁宝宝就因为吃了个“长斑”的鸡蛋，出现腹泻、呕吐、发烧，继而抽搐、昏迷，险些丧命，究其原因是沙门氏菌感染所致。

三种鸡蛋宝宝

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香椿又名香椿芽，大红椿树、椿天等，是早春上市的树生蔬菜。初春时节，芽类蔬菜口感好，顺应时令，香椿芽也是应季节而生。早春的香椿头无丝，有浓郁的香味儿，尤以山村农家小院中的那种野生头茬香椿芽最佳。由于价格不菲，香椿也被民间称为野菜中的贵族。

香椿营养价值注意事项

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酸奶因其酸甜的口感备受消费者青睐。但市面上的酸奶可谓五花八门，低温、常温、原味、果味……甚至有些厂家广告中宣传酸奶“添加了上百亿益生菌”“能够调理肠胃”。酸奶中的乳酸菌真的能有效被身体吸收吗？

酸奶乳酸菌怎么选

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很多小朋友喜欢吃零食，殊不知，零食吃的不对会给我们的健康带来隐忧，所以大家也应该学会正确的食用零食，最大限度地保护自己的健康，不受食品的侵害。

吃零食误区健康

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