产妇知识 坐月子都有哪些禁忌

坐月子有什么禁忌？

传统的坐月子禁忌非常繁多，而且要求很严格，比如不能外出、不能梳头、不能洗澡、不能洗头、不能刷牙、不能碰凉水、不能看书看电视、不能吃水果等。你多半会觉得其中一些要求不太合情理，而且也找不到充足的科学依据。这些禁忌的形成，有它们特定的时空背景，不一定完全适用于现代社会。

坐月子饮食禁忌：忌生冷、辛辣食物、咖啡因、酒精、忌产后立即大补。

运动

妈咪产后第三天，就可以做些轻度的体操，一个月后则可视身体情况，进行游泳、有氧舞蹈、慢跑、散步，固定式的脚踏车等运动。每次时间约30~40分钟，且心跳不要超过140下为宜。而运动的相关格外注意事项包括：

1、待会阴部疼痛消失及没有恶露后，再行上述运动。

2、运动时若有出血现象，代表可能有伤口复原不良或子宫收缩不全的问题，应停止运动并就医.

3、运动前要先暖身，而运动过程中如感到疲惫就要休息。

4、若有 尿失禁 ，可做凯格尔运动。

5、请穿着合适的服装，并留意水分补充。

环境

有了干净、舒适的环境，妈咪才能放心休养，并好好照顾宝宝。

衣着

居家、外出尽量穿着透气舒适的长袖衣物，随时格外注意保暖。

娱乐

保持心情愉快，寻找情绪的出口，而其他家人也要尽量协助妈咪哺喂母乳及照顾小孩。妈咪看电视时间不宜过长，同时要慎选节目，避免内容影响心情，而听听轻柔的 音乐 亦有助放松心情。

日常营养

饮食是维持身体身体健康的根本，但过犹不及都有害处。妈咪产后的营养仍需从六大类食物均衡摄取，如果不喂母乳，正常饮食即可，而在 哺乳 的妈咪(以泌乳量750ml／天计)，哺乳期间营养补充参考如下：

产后第1周

1、伤口还没复原，饮食中不宜用酒。

2、产妇若感到非常口渴，可用荔枝壳、观音串、杜仲煮水来喝。

3、依照中医师指示服用生化汤，帮助恶露排干净。

4、产后第一周可能会有明显的 贫血 症状，尤其产妇第一次下床要特别小心 有这类困扰的妈咪，早上可服用鲈鱼粥之类的高蛋白质食物，帮助伤口愈合，并按少量多餐的方式补充营养，红菜、蕃薯叶、红苋菜、芹菜、葡萄(干)、桑椹、樱桃含有丰富铁质，具备补血的功用。

产后第2周

1、伤口好一点了，妈咪要小心哺喂母乳、照顾宝宝及平日姿势不良，导致筋骨酸痛，同时使用腰子汤、鸡肉加姜或加少量麻油炖煮来进补。

2、睡眠品质不好的妈咪，可以使用龙眼红枣粥。

3、口渴时的处理除同上外，亦可以白木耳煮莲子来当点心。

4、妈咪如有 大便 困难的情形，兼具养肾、进补、通便功能的松子粥、核桃粥非常适合。

产后第3周

这时恶露都已排的比较干净了，便可吃一些补血的食物，如用十全大补汤、月内大补汤，加乌骨鸡、鸡肉、排骨一同炖煮。

产后第4周

妈咪的身体大致恢复的差不多了，但相关的饮食禁忌还是要格外注意。