坐月子指南 怎么做月子才好

对于刚生了宝宝的女性朋友来说，坐月子是一件非常重要的事情，女性朋友做好月子，有利于身体恢复。那么，女性朋友怎么坐月子最好？下面，我们就给大家讲解一些坐月子的注意事项。

一、营养要均衡。

生了孩子之后，女性朋友的身体会比较虚弱，在这个时候，营养的摄入是最重要的。所以，坐月子的时候，女性朋友一定注意科学饮食，保持营养摄入均衡，这样可以让身体快速恢复。而且，有了充足的营养，乳汁的质量就可以提高，对宝宝的身体发育有好处。

月子期间，女性朋友要注意饮食的健康，因为消化功能减弱，应该吃容易消化一些的食物，而且要注意食物的营养，生冷的食物不能够吃，否则会刺激到子宫组织的，这样对子宫的恢复不好。

二、坐月子要注意休息。

在坐月子的时候，女性朋友需要要注意休息，分娩对女性朋友体力和精力都消耗非常大，若是不注意休息，对于女性朋友的身体健康影响很大。而且，一般情况，在生宝宝以后，女性朋友的身体虚弱、气血不足，必须要有足够的时候休息和调理。

三、头发洗后立即擦干，用木梳梳头有利于促进血液循环。

在坐月子的时候，女性朋友的新陈代谢旺盛，很容易出汗，所以头发会脏的比较快，女性朋友应该注意经常洗头。在洗头的时候，一定注意温度，不能够用凉水洗头，凉水会刺激头皮的毛囊，容易引起产后脱发。还有，在洗完头以后，应该及时将头发擦干。平时，女性朋友可以用木梳梳头，这样可以促进头皮的血液循环。

四、放松心情，赶走产后抑郁。

在产后坐月子的时候，女性朋友需要注意自己的情绪，应该保持情绪稳定，保持良好的心情，否则的话，如果经常情绪异常，那么，女性朋友容易发生产后忧郁症。产后忧郁症是非常危险的，女性朋友在坐月子的时候，如果发生了产后忧郁症，一定马上进行治疗。

温馨提示：对于月子期间的女性朋友，必须要注意以上的这几点，这样才能够有一个好的月子生活。