女性坐月子指导书 饮食方面有哪些需要注意

产后的新妈妈，在坐月子期间一定要注意好自身的营养补充，需要多吃有营养的食物，但是营养要科学、合理，这样才能保证身体快速恢复。那么，坐月子饮食需要谨记些什么？下面为大家做详细分析，希望可以帮助大家。

1、不宜喝过多的红糖水

产后的新妈妈，在坐月子期间，可以适当的喝一些红糖水，但是新妈妈要谨记，不宜长时间喝红糖水，以免影响子宫恢复，导致恶露不尽，影响身体恢复。

2、不宜吃辛辣的食物

坐月子期间的新妈妈，由于胃肠道的功能下降，食物消化过慢。所以新妈妈在坐月子期间，不宜吃过多的辛辣食物，以免导致便秘的现象出现，影响身体恢复。

3、不宜多吃盐渍食物

产后的新妈妈，在坐月子期间为了不影响水盐代谢，产后不宜多吃盐渍食物，以免导致乳汁分泌过少，不仅影响身体恢复，还会影响宝宝的健康成长。

4、不宜多吃味精

产后的12个周之内，孕妈妈不宜多吃味精，因为味精食用过多，会影响钙、锌的吸收，并且味精中含有的谷氨酸钠会与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，导致宝宝发育出现问题。

5、禁止食用冷食

坐月子期间的新妈妈，不能吃冷食、如冷水、冷饭、冰冻食物等。因为这些食物会损伤脾胃，影响消化功能，导致新妈妈拉肚子，并且还会引起恶露现象持续，影响身体恢复。

温馨提示：坐月子期间的新妈妈一定要注意好自身的饮食，需要健康饮食，保持自身营养平衡，这样才能保证身体快速恢复。