坐月子饮食推荐 产后吃什么好

产后的新妈妈在坐月子的时间内，一定要注意自身的饮食，要多吃一些有营养的食物，保持自身营养平衡，这样身体才能快速恢复。那么，坐月子吃什么好？下面为大家做详细分析，希望可以帮助大家。

1、鸡蛋

坐月子期间的新妈妈多吃鸡蛋对身体的恢复有很大的帮助，因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、卵黄素、维生素、矿物质等，这些营养物质很容易被吸收，可以加快身体恢复。但是新妈妈要谨记，坐月子期间吃鸡蛋一定要要控制，每天3~6个就足够，以免营养过剩引起其他营养病发生，影响身体健康。

2、小米

产后的新妈妈胃蠕动消化不好，多吃小米可以刺激胃蠕动，加快食物消化，对身体恢复有很大的帮助，并且下面中含有VB1、VB2、纤维素、无机盐等营养成分，可以增加乳汁的质量，对宝宝成长也很有利。

3、汤

产后的新妈妈在坐月子期间，每天可以多吃一些汤，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等。因为汤中含有多种营养成分，容易被吸收，对自身恢复有好处，并且汤中含有大量的水分，可以保持自身水分充足，这样对自身及胎儿都有好处。

4、芝麻

芝麻中含有蛋白质、脂肪、钙、铁、VE等营养物质，可以提高和改善新妈妈的营养质量，对自身恢复有很大的好处，并且新妈妈多吃芝麻，宝宝会更加聪明。建议新妈妈在产后多吃黑芝麻，这样效果更佳。

5、红糖

分娩的时候孕妈妈出血过多，所以产后的新妈妈都会吃红糖补血，这是很好的做法。但是新妈妈要记住，不能连续吃红糖，因为多吃红糖会影响子宫恢复，导致恶露情况发生，影响自身健康。

温馨提示：分娩之后的新妈妈一定要多吃一些有营养的食物，保持自身营养平衡，这样身体才能快速恢复。并且在恢复期间，发现身体不适，一定要及时向医师反应，采取治疗措施，这样才能保证自身的健康。