坐月子小贴士 女性坐月子要遵循什么

在月子期间的时候，因为女性朋友在分娩的过程中消耗大量的体力和精力，女性朋友产后身体比较虚弱。因此，女性朋友在坐月子的时候，需要注意很多的事项，遵循一些坐月子的原则。

一、好好吃、好好休息。

怀孕和分娩给女性朋友带来的损伤时比较大的，女性朋友在生了宝宝之后，就需要好好吃、好好休息，在分娩的过程中，女性朋友体力和精力消耗极大，这个时候，女性朋友最好是好好的睡一觉，恢复体力和精力。

在睡足觉之后，女性朋友就要开始给自己补充营养，在刚开始的时候，女性朋友的消耗能力还没有完全恢复，女性朋友应该吃一些容易消耗的食物，之后就可以慢慢多吃一些东西了。

二、及早下床活动。

女性朋友在产后应该及早下床活动，一般来说，女性朋友如果是顺产分娩的话，第二天就可以下床活动了，对于剖腹产分娩的女性朋友，在三天之后也就可以下床活动了。女性朋友在产后及早下床活动，对女性朋友身体恢复是有益的，在月子期间，女性朋友身体恢复的速度会更加快一些。

三、需要注意个人卫生。

女性朋友产后身体原本就虚弱，如果不注意个人卫生的话，女性朋友就容易受到致病菌的感染，这样的话，就容易导致女性朋友发生各种疾病。还有，女性朋友在月子期间的时候，会有恶露排出，若是不注意卫生，一旦发生感染，女性朋友就可能会患上妇科炎症。

女性朋友坐月子的时候，应该注意清洁自己的身体，保持身体的干燥和清洁，在刚开始的几天，女性朋友因为不能够洗澡，可以采用毛巾擦洗身体，过一段时间之后，女性朋友就可以自己洗澡了。

一、食量不宜过多。

在月子期间的时候，女性朋友虽然需要补充营养，帮助身体恢复，不过，女性朋友每次饮食不能够过量。坐月子的女性朋友，对于自己的饮食安排一定要合理，科学进行饮食搭配，每一次吃的量都要适当，不能够吃的太多，否则会影响消化，可能会导致女性朋友便秘。

二、食物品种多样化。

月子期间的女性朋友，饮食方面的要求是比较高的，女性朋友需要合理安排自己的饮食，每天的饮食都应该是多样化的，只有这样才能够补充充足的营养物质，女性朋友的身体也才能够快速恢复。

三、食物水分要充足。

女性朋友在分娩的时候，身体水分流失比较多，而且，女性朋友产后容易出汗，月子期间女性朋友需要注意补充水分。所以，在月子期间的时候，女性朋友的饮食中需要多一点水分，女性朋友可以多喝一些汤，或者是多喝点粥。

温馨提示：月子期间是女性朋友身体恢复，以及女性朋友哺乳宝宝的重要时期，在这个重要的时期，女性朋友需要好好护理自己的身体，并照顾好宝宝。