关于坐月子的那些事

　　亲贝网小编了解到，产褥期通常为6周，对于新妈妈来讲是很重要的。中国人自古就有坐月子的习俗，今天我们就来说说如何度过这重要的“产褥期”。

　　产褥期怎么吃?

　　多吃营养丰富的食物

　　如牛肉、鸡蛋、牛奶、动物肝脏等富含蛋白质及钙和铁的食物。

　　注意饮食的合理搭配

　　产妇饮食不仅要全面，更要注意营养均衡。

　　多吃容易消化和刺激性小的食物

　　产妇肠胃功能较弱，加上活动量较小，消化能力受限，所以宜多吃易消化的食物。

　　产褥期怎么穿?

　　内衣的选择和注意事项：

　　(1)内衣内裤应选择透气性好的棉质衣物。

　　(2)胸衣尽量选择全棉材质，以保证乳腺管通畅。

　　(3)产后易出汗，内衣裤需每日更换。

　　穿衣的注意事项：

　　(1)衣着应宽松舒适，不宜压迫乳房。

　　(2)衣物薄厚适中。

　　(3)衣物勤洗勤换。

　　产褥期怎么睡?

　　为防止发生子宫向后或向一侧倾斜，产妇在产后较长时间的卧床休息中，要不断调整躺卧姿势，即仰卧与侧卧交替进行。

　　产褥期怎么动?

　　产妇在分娩过程消耗大量体力，同时伴有大量失血，产后虚弱需要静养休息，但不等同于只能卧床休息。适当的活动有助于产妇的产后恢复。因为生产前后血液处于高凝状态，如果长期卧床不活动容易导致下肢形成血栓，有害健康。

　　因此，只要感觉身体吃得消，可以多下床活动。产后 48 小时开始即可在医生指导下进行盆底肌或者肛门收缩锻炼，预防盆底肌肉松弛。

　　产褥期可以洗头洗澡吗?

　　可以，但要注意防寒保暖。月子出汗多，容易滋生细菌，所以注意个人卫生很重要。产褥期要排恶露，更要注意会阴清洗，防止发生产褥感染。

　　一般来说，如果是顺产，根据个人体力和恢复情况，3天或7天之后，就可以淋浴;如果是剖腹产，10-14天或两周后也可以洗澡。

　　产褥期可以刷牙吗?

　　很多老一辈的坐月子习俗里，都觉得产妇不能刷牙。因为牙膏里有凉的薄荷，会导致产妇落下月子病。产妇月子饮食丰富，如果饭后不刷牙，大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里，在细菌的作用下，发酵变成酸性物质，腐蚀牙齿，使龋齿等发病率大大增加，甚至因链球菌感染诱发风湿热、肾炎等疾病。

　　产后可以用软毛牙刷、温水刷牙，最好买月子牙膏，刷牙时避免过度用力。

　　来源：怡生好孕